最佳在线练习课程

总体上最好：obé健身

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我们选择它的原因:我们痴迷于ObéFitness的直播课程计划和他们提供的额外动力。此外，它多功能收集超过5,000个预先录制的视频，不能被殴打。

我们喜欢什么

• 每天大约22次现场锻炼
• 风度翩翩的教练
• 广泛的视频图书馆

我们不喜欢什么

• 您一次只能下载和存储7个类以供离线查看

你知道在室内健身课上，当教练大喊一声时，内啡肽会立刻激增吗?多亏了Obé Fitness，你可以在客厅里获得同样棒极了的感觉。

这个虚拟平台提供了令人印象深刻的22个现场课程，每天由强力教练主持，他们会在课堂上大喊，以额外增加动力。舞蹈、普拉提、有氧拳击、瑜伽造型、冥想和蹦床锻炼，你肯定能找到激发你兴趣并适合你日程的课程。

除了obé的包流计划外，用户还可以访问超过5,000名按需锻炼（Yup，你读到了这一点！），所以你可以在你想要的时候混合起来并适合锻炼。该平台还提供培训计划：七到30天之间运行，每个练习都包括仔细策划练习，以帮助您跳动新的例程，保持一致性，并达到您的目标。

Hé健康价格在每月大约27美元，大约65季度，或每年大约199美元。

最佳预算：Blogilates

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我们选择它的原因:尽管标价为0美元，但Blogilates拥有你从订阅式健身计划中所期待的一切，有大量的点播视频和专家指导。

我们喜欢什么

• 提供超过700个点播视频
• Cassey Ho的精力充沛和友好的个性
• 所有视频均免费

我们不喜欢什么

• YouTube可能会播放不需要的广告（请务必下载Blogilates应用程序以避免它们）
• YouTube界面没有提供许多过滤选项

锻炼（以及它的身体和心理福利）应该可以对每个人都可以访问。值得庆幸的是，那里有预算友好的在线练习课程。我们最喜欢的？Blogilate YouTube频道。

该频道由认证普拉提和健身教练凯西·何(Cassey Ho)领导，拥有700多部完全免费的健身视频，内容涵盖普拉提、有氧运动、训练营、有针对性的塑身和主题锻炼等。我们特别喜欢何的积极态度和指导，以及她的健康视频，她在视频中真实地谈论了心理健康和美容标准等话题。

你也可以看看手机应用博客网站的《身体》(the Body)。同样是完全免费的，这个应用程序提供了一个巨大的健身视频库，完全没有广告，可以播放到你的电视上。此外，它还提供建议挑战、交互式锻炼日历和进度跟踪。

有氧运动的最佳方法:每日燃烧

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我们选择它的原因:每日烧伤提供大量的有氧运动锻炼，并且它们都不是质量的吝啬，因此您永远不会厌倦您的健身程序。此外，我们喜欢如何跟踪您的目标和进度。

我们喜欢什么

• 超过1000个点播视频
• 各种各样的锻炼和有氧款式
• 追踪个人进步的能力

我们不喜欢什么

• 每天只有一次现场直播锻炼

如果我们的有氧惯例有两件事，这都是质量和数量——这意味着我们希望能够在世界级教练的帮助下让我们的心脏跳动起来，并有自由频繁地切换，以避免锻炼无聊。这个要求很过分吗?显然，Daily Burn并不这么认为。

这里没有枯燥的锻炼或重复的机会:这个数字健身平台为用户提供了1000多个适合不同能力和不同风格的锻炼课程，包括跑步、HIIT、跆拳道等。无论你选择哪一种，每一种都由精力充沛的专家教练教授，他们让锻炼变得容易理解，甚至有趣。

除了各种按需视频外，每日烧伤也会每天锻炼锻炼，以享受工作室内的体验。如果您想获得更多个人，该平台提供一对一的虚拟教练，并允许您跟踪您的目标并轻松进步。准备好汗水，你们！

每日烧伤每月约20美元。

最适合瑜伽的动作:Alo Moves

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我们选择它的原因:虽然许多数字健身平台都提供瑜伽锻炼，但很少有平台能像Alo Moves上的那样制作精美。仅仅看他们的动作就很容易让人感到平静，而随着大师们的动作而加深这种感觉。

我们喜欢什么

• 数百种瑜伽课程可供选择
• 有组织和直观的平台
• 高生产价值

我们不喜欢什么

• 没有现场课程
• ALO的社区功能可能更加活跃

虽然Alo Moves也提供HIIT训练和力量训练等类别的锻炼，但该服务的有益瑜伽视频让我们说“合十礼”。有数百种类型的练习可用，如串联体位、昆达里尼、哈他和阿斯汤加，以及那些为冥想、早晨、晚上、产前和正念设计的。

由于直观的界面可以根据难度、强度、风格和长度组织视频，单个类很容易找到和筛选。所有这些都是由瑜伽专家教授的，可以下载，所以你可以在任何你可以铺开垫子的地方练习。

除了恒星教学和瑜伽特定课程的种类和数量，还有什么使ALO移动独特的是抛光，高质量的视频本身。它们令人惊叹的是出色的照明，并举办邀请设置，包括简单的工作室和绿色填充的空间，这些空间就像育雏一样静脉。

艾洛举动目前每年售价约99美元（定期售价于每年约199美元）或大约每月20美元。

最佳独特体验:课堂

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我们选择它的原因:我们选择这个课程，因为情感和身体锻炼是独一无二的，特别有助于缓解压力。

我们喜欢什么

• 一种独特的精神/身体体验
• 一场激烈的运动
• 可提供实时流和按需视频

我们不喜欢什么

• 每月和年度订阅价格高于大多数
• 平台不太直观的平台

这一阶级已成为一个令人欣赏的精品锻炼，以为包括Naomi Watts的奉献者提供强烈的思维/身体体验。该计划已将其内在工作室的体验转移到虚拟世界，从而从而使我们脱掉汗水（和偶尔的泪水）。

关于The Class的事情是，它真的是一个精神和身体的汗液聚会，结合了快节奏的有氧运动和“清理心脏”的运动，以及治疗性的语言，在你忍受每一次burpee的时候，通过个人障碍工作。60分钟的课程包括长时间的、让人汗流浃背的开合跳、让肌肉颤抖的伸展动作和自由式舞蹈，这些都不适合心脏不好的人(而且第二天你可能会感到酸痛)，但从任何意义上来说，这都是一种释放。

值得注意的是，班级的订阅价格是此名单中最高的，我们希望平台更直观地导航。虽然日常直播流易于查找和访问，但该类的按需视频（包括签名60分钟会话，较短的会话和恢复实践）有点难以排序。

该班级目前每年约400美元或每月约40美元。

最适合舞蹈锻炼：舞池

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我们选择它的原因:舞池的舞蹈启发锻炼首先取笑，并没有判断。另外，谁不想觉得像超酷的备用舞者？

我们喜欢什么

• 独特的舞蹈启发健身
• 可为那些不想承诺订阅的人提供按次付费的类

我们不喜欢什么

• 由于签名班的编舞每三个月才换一次，那些很快学会的人可能会希望有新的套路。

如果你是朋友圈里经常在舞池里跳舞的人，那么DanceBody看起来更像是一个派对，而不是传统的流汗活动。这些课程由舞者转行的健身教练指导，将有效的锻炼与舞蹈编排结合起来，以一种有趣的、独特的方式让你的心(和家庭扬声器)跳动起来。

DanceBody的特色课程提供点播和现场课程(每天多次，每周7天从他们纽约市的工作室流媒体)，引导学生通过每三个月更换的固定舞蹈编排。几节课之后，你就会有一个完美的舞蹈动作——不，你不需要事先进行任何舞蹈训练来掌握这些动作。

除了它的标志性课程，DanceBody还提供“Full-Out”课程(高级训练，以更花哨的步法为特色)，雕刻课程，和虚拟私人课程，让你与教练一对一的个性化训练，以满足你的目标。

订阅后，你可以访问DanceBody的全部健身库，也可以选择按次付费的课程和特定的项目，比如7天造型项目，你可以租一段时间，不需要订阅。

舞池目前每月售价约为35美元或每年350美元。每次预付费课程约为15至20美元。

最佳精英班:特雷西·安德森

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我们选择它的原因:特雷西·安德森在健身界的名人地位是值得大声喊出来的，她的杠铃般的课程会让你的肌肉在最后的练习中颤抖。

我们喜欢什么

• Tracy Anderson的签名，Barre风格的锻炼，专业地调整较小的肌肉群体
• 得益于“更衣室”等互动工具，订户之间的社区感

我们不喜欢什么

• 训练中缺乏语言提示
• 昂贵的
• 只提供每周三个全训练，以及舞蹈有氧舞蹈视频

特蕾西·安德森是健身行业的资深人士，她的健身项目(主要是加强小肌肉群，让自己看起来更苗条)多年来经常受到格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)和维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham)等名人的欢迎。助教在线工作室将安德森的精英健身课程带到你的客厅。

购买订阅后，您将获得每周更新的三个程序（对于初学者，中级和高级健身级别）。在接下来的七天里，你的目标是掌握这些低影响力，重复的重复调色训练中的动作。为了补充这些主要训练，您还可以访问舞蹈有氧舞蹈图书馆，以及教导培训师突破会话，教授正确的形式和执行动作。

如果你是一个语言学习者，你可能很难听懂这些动作:众所周知，安德森在她引导的练习中不会提供任何语言提示;相反，她鼓励学生根据视觉和身体直觉模仿她的动作。(这是一种独特的健身方式，可能不会吸引所有人。)

除了这些健身类之外，订阅者还可以访问虚拟的“储物柜室”或者在线论坛，他们可以与之聊天，并了解其他特蕾西安德森健身恶魔。

Tracy Anderson的TA在线工作室每月花费约90美元，每六个月457美元，每年808美元。

最平易近人:雕塑协会

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我们选择它的原因:我们喜欢梅根·鲁普(Megan Roup)平易近人的传统有氧舞蹈课程。

我们喜欢什么：

• 非恐吓，简化的编排
• 强硬的(但完全可行的)调音动作
• 为脱机查看下载锻炼的能力

我们不喜欢什么

• 锻炼中缺乏品种

如果你曾经被一群在传统舞蹈课上完美地执行编舞动作的健身模特吓到过，那就去看看雕塑协会吧。它的创始人梅根·鲁普(Megan Roup)想要创建一个任何人都能享受乐趣并感到有成就感的有氧舞蹈课，她完全成功了(就像你要扼杀这些动作一样)。

通过现场课程和按需课程库，The Sculpt Society的标准锻炼功能是一个简化的有氧舞蹈程序，然后使用轻手重量和阻力带进行加强、延长和调整练习。海量的点播视频库长度从5分钟到50分钟不等，还以针对特定身体部位和肌肉群的锻炼为特色，所以你可以根据你的时间表和身体需求更好地个性化你的锻炼。

订阅者还可以参加一个为期10周的锻炼计划，目标是身体的每一个部位，以达到效果并增强你的身体——你可能还会以一些新的舞蹈动作结束。雕塑协会的费用大约是每月20美元，每年120美元。

最佳低冲击锻炼：梅丽莎木质健康

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我们选择它的原因:我们选择Melissa Wood Health是因为它的可接近性和它针对整个身体的方式。

我们喜欢什么

• 伍德受普拉提启发的标志性动作是轻松的低冲击
• 每周日程表对于建立例行公事很有帮助

我们不喜欢什么

• 虽然我们喜欢梅丽莎·伍德的氛围和方法，但其他人可能想要更多的多样化的教师
• 没有提供的现场课程

Melissa Wood，经过认证的瑜伽和普拉提教练，创造了她的健身平台，不仅可以帮助您加强身体，而且也与您的关系。她的能量和教学是欢迎和易于平衡的，锻炼类似于非恐吓 - 但是完全会让你的肌肉摇晃。

健身课程通常在20到30分钟之间，包括瑜伽和普拉提的动作，以及在全身塑造细长线条的重复练习。结果是一个精确的，低强度的锻炼，对关节很容易，对新妈妈和那些正在怀孕的人来说是完美的(尽管在开始一个新的健身计划之前，你应该总是和你的医生确认)。

每个星期一，伍德都会发布一种新的、独家的锻炼方式，订阅者也可以访问一个超过200种按需锻炼的图书馆，她的跑步机系列，以及指导冥想。伍德还为她现有的锻炼每周建立了一个日历，创建了一个流线型的健身计划，目标是整个身体，对建立和坚持常规很有帮助。

Melissa木质健康每月约为10美元，每年大约99美元。