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商业目的。

32个最好的精品健身工作室为你的婚礼锻炼

把压力留在门外

两名女子做瑜伽

盖蒂图片社

这是生命像太阳从东边升起或黄色的星爆品尝像洗洁精,每一个新娘看起来美丽的她的婚礼当天的事实。因此,尽管我们不希望你讲出有关趴着的狗,松弛手臂或背部隆起做我们保证只有你注意到了,我们完全支持你使用你的婚礼为借口,1188betasia 。虽然我们得到的感觉,你只有一次机会在你的大喜之日要打扮得漂漂亮亮,我们也鼓励你把你的婚礼和婚礼前的几个月看作是一条起跑线,而不是终点线。把你的婚礼锻炼当成一种乐趣1188betasia ,而不是一个更艰苦的任务划掉您无尽bet188体育手机端婚礼策划待办事项列表

无论目标是收紧一点点或助推完全转变到健康的生活方式,你以为只存在了Instagram的机型,秘密新娘想要看起来无可挑剔从头到脚,每一寸都在寻找一种你喜欢的运动,这样就不会感觉像是在工作。如果你的锻炼计划让你兴奋,坚持每周三到四次也没有问题(记住,休息也是必要的)。单调在学校里是没有位置的婚礼前的游戏计划

也许你喜欢高强度的有氧运动。或许慢节奏,力量训练是你的果酱。你可以喜欢低影响,全身调理方案。或赫克,发挥创意:去paddleboarding,从天花板上丝绸倒挂,或者只是砸向一些鼓棒像你泰拉·瑞德在乔西和猫咪们

为了帮助您找出哪些锻炼(S)应你的锻炼(S),我们深一头扎进精品健身现场围捕全国榜首位的造型和汗水,去压缩的32。现在,去和找到你,你最好提前你的“我愿意” S!

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体质57

三个女人一蹲的姿势拿着芭蕾舞酒吧

体质57的礼貌

还有一个原因,米斯蒂·科普兰她拥有令人羡慕的身材和体态,这不仅仅是因为她有伟大的基因。在某种程度上要归功于芭蕾的barre,它是芭蕾的核心Physique57的muscle-shaking,基于间隔的方法。在57分钟的训练过程中,你要做一些小而具体的动作,以提高耐力、灵活性和力量。那些想与内心深处的舞者取得联系,但又不想住在沿海地区的人,也可以根据需要在线练习。

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隆隆

女子拳击

隆隆声拳击的礼貌

浮法像阿德里安娜,刺像哈迪德!拳击是这些维多利亚的秘密敲除的最佳锻炼方法,现在你可以追逐在纽约的相同的结果隆隆。通过HIIT(高强度间歇训练)、力量训练、代谢调节和有氧运动的元素,这个以拳击为灵感的集体健身课程在“十轮火力”中向你投掷了很多东西。“需要一些额外的动力来让你不断击打那个泪滴形状、装满水的训练包吗?”依靠夜总会质量的嘻哈混搭和网站上描述为“的照明系统。”

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解剖学在1220

几个人在绿草坪锻炼

解剖的礼貌在1220

迈阿密以其严肃的海滩身材而闻名,他们中的许多人都来自迈阿密解剖学在1220,它融合了南海滩夜生活感觉与顶级的健身房设备和复杂的阶级阵容。在穿上你的婚纱之前,报名参加几个月的核心普拉提运动,这将为你的腹部瘦身你的蜜月188BET安卓下载。然后,获取与劫持获取Jac'd,高强度的力量训练课,这将会使你的手臂和上身严重削减。

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天空庭瑜伽

几个人在工作室做瑜伽

天空庭瑜伽的礼貌

天空庭瑜伽,创造“时尚达人的最爱”悠闲由瑜伽工作室纽约时报为了吸引曼哈顿下城的时尚和创业行业的客户,它邀请你脱下你的鞋子并停留片刻——真的。光着脚练习一小时后,你可以在新翠贝卡工作室的日光沐浴休息区,参观the the奶昔酒吧,或在红外线桑拿踢回,你会从来没有要离开。“特别是对于准新娘是,瑜伽能压力,紧张,心情很好的帮助在你的身上,说:“创始人之一克洛伊克纳汉。”在SKY寿,我们配对古典瑜伽姿势与乐趣,轻松愉快的见解。你会离开,不仅感觉不错,但有一些实用的工具和技术,以帮助你在你的大日子!”

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305个健身

几个人在练习舞蹈

305个健身的礼貌

如果你是谁的人有自己欺骗工作了,305个健身是给你的。以迈阿密的区号命名的纽约、波士顿和现在的洛杉矶,到处都是充斥着内啡肽的有氧舞蹈课程,感觉更像是狂欢,而不是健身。

“随着筹备婚礼,并移动到新的生活篇章的压力,这是关键的新娘将要找到那种感觉乐趣和支持锻炼,”萨迪Kurzban,305健身创始人兼首席执行官说。“他们需要一个锻炼,他们期待着,以帮助发牢骚,发现释放。”

每个班通过混合的舞蹈动作(想像一下臀滚、葡萄架和臀摇)、运动训练,以及与现场DJ和有节奏的灯光表演搭配的HIIT训练来燃烧大约800卡路里。它可以改变你的身体和精神。想想你将拥有的自信在舞池-and还有的甚至没有酒精来参与!

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划到健身

人们在paddleboards做瑜伽

桨往健身的礼貌

如果你住在圣迭戈和奥兰治县,有不没有任何借口走在过道用低调冲浪体格和晒黑!划到健身提供一个冲浪造型类,它包含海滩上与整体站立桨板日常运行:(!这是正确的 - 你是冒充而在海里沉沉浮浮)桨冲刺,在黑板上的健身运动,并站立瑜伽。最后,你会从正对水blissed出来,你的身体的内在肌,尤其是核心,将有比以往试图将所有稳定的工作更难。

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Burn60

在跑步机上跑步的人,而教练手表

烧伤60的礼貌

瑞茜·威瑟斯彭和娜奥米·沃茨都是Burn60,所以你知道它是有效的。在布伦特伍德和西好莱坞地区的工作室里,课程采用HIIT格式,从跑步机上开始,然后在地板上进行阻力训练。每一节60分钟的训练课都是不同的——这有助于防止可怕的高强度锻炼——但通常都包括一些动作,比如壶铃式三头肌踢蹬或波苏球式举重,这些动作可以收紧上半身,每节训练课可以燃烧大约600到1000卡路里的热量。如果你没有时间或者住在加州以外的地方,烧60也有一个视频系列,包括5个20分钟的片段,名为20:00全身烧伤。你只需要一台跑步机,一些手的重量,和令人印象深刻的精神毅力。

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赛克健身

骑自行车的机器上女人

CYC健身的礼貌

基于节拍室内自行车到每班800个卡路里的曲调是游戏的名字赛克健身该公司在波士顿、纽约和麦迪逊等主要城市设有分店。那些想要塑造完美上半身的人应该试试自行车班,它使用加重的沙袋来增加力量训练。此外,CycLean是那些想要增强心脏耐力的人的最佳选择——这对于在婚礼之夜跳舞很重要——45分钟的无重量骑行,主要是在山上、慢跑和跳跃。

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CityRow

男子和女子使用划船机

由CityRow

如果它的主要出汗,脂肪燃烧,和总塑身你渴望,前往纽约CityRow,在那里你会做所有的上述期间在WaterRower一个小时或50分钟的会议。就像在河流或湖泊划船,还有影响非常小,但很多阻力和一个大的重点主要肌肉群,特别是上半身。对于一个额外的伸展开,轻盈的感觉,试试CityRow和流量,它采用了流瑜伽序列。

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DanceBody

妇女做工作室的舞蹈训练的组

DanceBody的礼貌

座右铭在DanceBody-with在纽约,迈阿密和Hamptons- Homes是“继续前进。”(您也可以将您的客厅与你的舞台DanceBody生活。)他们的招牌类是75%的心脏和25%的色调和陈列柜舞蹈编排是对两个月的周期旋转,以保持新鲜感。没有一个舞者?无所谓。DanceBody承诺所有的类都为客户创造了零之前的舞蹈经验。随着网站的吹捧,“移动,蹒跚,美甲吧。重复。你不必舞者看起来像一个“。

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Orangetheory健身

妇女和男子与教练观看上肢力量机

Orangetheory健身的礼貌

Orangetheory健身有科学依据的锻炼非常有效,经过短短六年,OTF已经在全国开了500个多家工作室。在他们的行之有效的方法的根源在哪里?每个人穿的心脏速率监测器,以确保你燃烧(爽肤)在你的身体的最佳区域。锻炼鼓励使用心肺机,TRX悬挂训练,自由重量放了代谢组个人训练样式类中与自己不断的竞争。最终,你得到了“橙效应” - 更多的能量,可见肌张力和热量燃烧长达36小时之后。

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空气

在工作室从布带悬吊女性Kate Moore

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图片由凯特·穆尔

当你悬浮在像蜘蛛侠的空气,你有太多的乐趣注意到斜肌起火。“它确实觉得你的飞行,”莎玛帕特尔的创始人空气在芝加哥(并在加利福尼亚州,科罗拉多州,北卡罗来纳州,阿拉斯加和其他地点)。AIR的签名50分钟的空中健身班瑜伽的尝试和真正的实践和普拉提,然后从字面上通过让学生们经过训练而从狂奔到天花板长布带吊提升他们。“空中训练是最快的方式基调之一,并加强你的腹肌,” Patel说。当你失去了稳定的点,同时悬挂和摆动,她说,你马上搞你的核心,甚至没有意识到这一点。

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Flex的工作室

三位女性在普拉提椅上的位置

Flex的工作室的礼貌

虽然普拉提的积极影响肌肉被证明,它不知道是sweatiest或大部分心脏,冲击锻炼。在纽约市的手中Flex的工作室然而,它是完全全面的。他们没有使用传统的改革者,而是使用了专有的FLEXformer,它的一端有一个普拉提椅来增加强度。此外,FlexBarre和FlexTRX也在这里提供服务,为你提供婚前交叉培训所需的一站式服务。

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飞轮

人前工作了骑自行车在健身房与教练

飞轮的礼貌

精心策划的前40名,并在倒退命中的驱动力飞轮,无论是同时纺纱类或某事有活泼的节拍期间攀登陡峭的“山”是的定时相匹配的FlyBarre会话节奏的运动中发挥了显着的歌曲。改变游戏规则的训练是围绕42个地点提供美国,所有定制的自行车配备的是通过一台小型电脑屏幕跟踪性能的实时,其中显示RPM,TORQ,并能发挥。您可以按照应用程序的进展情况,或让你的信息去了大屏幕TorqBoard和工作进来先上。您还可以旋转在家飞轮新的视频流服务,FlyAnywhere,你能提高你的电视,iPad或iPhone,或自定义飞轮自行车的屏幕上,也可购买。

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SLT

几个女人仰面躺着,一条腿举在空中

SLT的礼貌

SLT代表加强、拉长和音调,所以你可以在他们的15个纽约区和一个费城区下注。工作室将交付。使用Lagree方法和相应的Megaformer机器,指导员让你进行50分钟的艰苦运动——炒鸡蛋、美人鱼和法式扭臀——完全把你的臀部、腹肌、手臂、腿和其他一切东西踢成致命的形状。首先,你会觉得像果冻,然后你会发现你从来不知道存在的结实的肌肉。

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一英里高润俱乐部

男人和女人上,而教练手表跑步机

一英里高润俱乐部的礼貌

如果减肥为你的婚礼是很重要的,记得有热量的有氧燃烧比运行的不大于形式。在短跑类28一英里高润俱乐部-in要么诺霍或游牧NYC位置增加刚够力量训练的间隔套路,大多是在跑步机上完成,打造亚军风格的瘦肌肉和燃烧600卡路里加。如果你是一个拖拉的人,每周三班班六周之前你说“我”应该为你,甚至可能你的伴侣做的伎俩!

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EverybodyFights

男子和女子拳击工作室

EverybodyFights的礼貌

你可能不会把自己想象成一名拳击手,但拳击在使上半身准备好比赛中发挥了神奇的作用揭示了婚纱。在他的全面波士顿健身房,前身为俱乐部由乔治·福尔曼,乔治·福尔曼三,著名的世界冠军的拳击手的儿子,让每个人都有机会工作包和改善他们的肌肉和压力水平。现在,他扩大,更名为EverybodyFights在波士顿环;纽约;芝加哥;水城,马萨诸塞州和列克星敦,在60分钟的BOXFIIT TRAINx360类,拳手可以站电路设有拳击,战斗绳索,TRX,壶铃燃烧超过700卡路里的热量,划船,骑自行车和核心焦点都编排到抽音乐。

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WaterBiking工作室迈阿密

人们骑自行车的游泳池内

由迈阿密水上自行车工作室提供

这里有一个锻炼马上给你这个意义上,你已经失去了重量一样,它的全部。水上自行车基本上是自旋类池(你觉得失重,明白了吗?)。在迈阿密的类WaterBiking工作室在快节奏和具有挑战性的(你要推过去的水与每个踏板阻力),而且还低的影响,无痛苦。“当你在水中运动,您遇到360度的阻力,”工作室经理本杰明亿芭利解释。“你发挥这意味着更多的精力去完成动作,但它很容易在你的关节,所有的健身水平可以参与类。和一个额外的好处是,你的皮肤上的压力感觉就像一个迷你按摩“。

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国家崛起

人们对机器的紫色光线充足的健身房锻炼身体

感谢崛起之国

有大的目标但没有很多时间?国家崛起可能是答案。三十分钟是所有你需要努力的全身,这要归功于名人训练师贾森·沃尔什(艾玛·斯通,艾米莉·布朗特,和杰西卡·贝尔都走他的作品的广告)谁设计上Versaclimber,其中每向上燃烧600个卡路里的热量该类会话。从本质上讲,设备播放过身体的自然倾向,爬(这是刚刚爬垂直,如果你认为这件事),并增加了不同层次,速度和强度的组合。燃烧的ABS基本保证。

20 32

MADabolic

女人两手各拿一个壶铃

MADabolic的礼貌

你准备好了的疯狂?这可能听起来很吓人,但单类的提供MADabolic哪位自夸8个东南亚地区和工作室在得克萨斯州和加拿大安大略省,是野心勃勃的新娘寻求严重变化。的基于区间的力量和耐力方案旨在提供强度和持久的效果。每个会话处理五个方面:原始的运动能力,力量,强度和稳定性,旋转力和心血管耐力。壶铃,实心球,拳击,兽性爬行(!),和赛艇只是少数的可能性一天到一天。谈论兽模式!

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Shred415

人们工作了跑步机,而教练指导

由Shred415

芝加哥地区健身房Shred415(这里还有一个在圣路易斯,一个在印第安纳波利斯,和一个在家视频系列与跑步机,踝带,和手的重量)的用户,提出在“分解”“撕碎你的婚礼。”在那里,身体的不同区域为重点的每一天,(觉得手臂和腹部,臀部或腿部和​​)和类包括使用电阻或重上跑步机伍德韦,加上自由体操运行。

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Y7工作室

女性在做瑜伽工作室

Y7工作室的礼貌

你是不是一个强调出新娘将要寻找一些好的和冻着了共鸣?作为哈内尔·莫纳说,“宝贝,弯腰,让哟战利品做瑜伽!”Y7工作室哪位起源于布鲁克林,现在也有房屋在曼哈顿,银湖和西好莱坞提供了热,嘻哈风格的瑜伽课程。满身是汗的会话加热(至80度或90度)与红外线技术,可以帮助排毒内脏器官和皮肤,遵循流瑜伽涉及大量恰图兰卡以帮助建立强大的核心和米歇尔·奥巴马,值得枪。同时,Weeknd,碧昂丝和德雷克的播放列表让事情的最好方式bouncin'。

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Sproing运动

妇女在健身器材做举重

Sproing运动的礼貌

HIIT训练已经流行一段时间了,但是还有一种额外的有趣的方式来练习它们Sproing运动,其中整个程序之上的空气软面的平台做了很小的影响。在芝加哥的健身房,在整个马里兰州,并在德克萨斯州休斯顿,这45分钟的全身类是可扩展为不同的健身水平。虽然,因为有弹性的,不稳定的表面,所有的有氧运动,力量,爆发力和平衡移动的感觉更具挑战性。客户,常常夫妻谁一起训练- 请参阅戏剧性的减肥,改善耐力,肌肉更瘦,而且损伤小。

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全能普拉提

女人做普拉提教练,而她的调整形式

强大普拉提的礼貌

不是说有什么不对的传统普拉提,但它似乎是,当别的东西混合是在其最强大的。全能普拉提-in旧金山,圣莫尼卡和谢尔曼奥克斯,提供经典格式的教学班,在重量,有氧运动和乐观,当代音乐的形式一点点额外的东西。他们还提供TRX,它像普拉提,针对核心,应该有助于展平在任何时间肚子。

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工作室(MDR)

妇女锻炼机器快速移动

工作室(MDR)的礼貌

随着充满对接踢Megaformer机三颗亮粉色南加州的工作室,工作室(MDR)自从开业以来,它一直是新娘们的首选。这在一定程度上是由于Lagree方法(SLT也采用了这种方法),它的元素为1。普拉提(Pilates)和瑜伽融合了隔离和稳定的动作,在50分钟的时间里让你自己猜一猜。

如果你只打算做一种类型的锻炼,确保它的综合性,头教练林赛·哈勒姆,谁介绍拉格雷的方法“,它把每一块肌肉群要失败的低到无全身,总调整方案说对关节的影响。”

这种专门实践的最终结果是什么?一个修长的身体,更瘦的肌肉,良好的轮廓,和一个超级活跃的新陈代谢。

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倒退健身

教练指导人们健身机器上

返祖健身的礼貌

拿出你的防汗带和运动袜倒退健身在美国,你会对老歌敬而远之,或者至少会采取老派的方式。试试校队的课程吧,就像高中体育馆的每一节课一样,包括全身力量训练和有氧运动,但涉及更复杂的动作和增加的重量。全程都很有趣,也很有竞争力——想象一下一个躲避球游戏,如果你被击中,你必须做立卧撑。你将塑造你的肩膀和手臂,忘记婚礼计划的压力,甚至为漫长的一天准备好你的笑容bet188体育手机端摆姿势拍照

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DEFINE的身心

人们在健身房挂在天花板上悬吊绳索倒

礼貌DEFINE的身心

这组DEFINE的身心健身房,整个得克萨斯州和科罗拉多州,并在亚特兰大,卑尔根县,杰克逊维尔和辛辛那提拥有三个核心概念:身体,心灵与革命。第一,身体,代表ballet-,yoga-,并用小配件(球,带,和手的重量),以音从头到脚普拉提风格类。心灵是指发生在悬挂在天花板上,深入拉伸和熔融张力吊床的去强调阶级(重要领导到大日子!)。最后,定义革命是自己拿在低照明,充满活力的音乐,所有的爱心室内自行车。此外,他们提供折扣,如果你把你的整个婚礼派对。

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培训的伴侣

人们在草坪上做AB锻炼,而教练指导

陪练的礼貌

有鳄鱼邓迪(或克里斯赫姆斯沃思)的事情?如果一个团队可爱的澳大利亚人不能激励你,无人能及。在湖人的培训的伴侣在美国,你将参加hiit风格的间歇训练课程,比如the Mighty mate——包括10个练习,每次1分钟,连续三次——之后在户外花园进行ab训练。使它比你的平均赛道班更好的是,尽管,事实是所有的教练都来自Oz和带来他们的热情口音,热情的鼓励,和独特的幽默感的混合。

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妇女与鼓棒健身房工作室

庞德的照片由埃弗伦·贝尔特兰/礼貌

我们告诉你,会有击鼓!我们没有开玩笑,也不是这种全身锻炼融合了有氧运动、普拉提(Pilates)、等长运动、增强式肌群训练(plyometrics)和等长姿势,以加强和塑造那些我们不经常使用的小肌肉。)除非你一个真正的鼓手或在电影中扮演鼓手。)“几项研究已经证明了击鼓对大脑的强大刺激和缓解压力的作用——这显然是磅锻炼的基础,”POUND的联合创始人和首席执行官Kirsten Potenza说。“节奏、协调性和耐力都有了很大的提高——让每位新娘都能跳上一夜。”

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工作室三

与handweight女人与女人推位置上的背景跑步机

工作室三的礼貌

相信三方面的力量!工作室三,位于芝加哥河北岸附近的心脏,自称是三层楼的“精品商城健身”,因为它安置在一个屋檐下三个独特的锻炼:骑车,间隔和瑜伽。“When panic to get in wedding-day shape sets in, we tend to think, ‘I’ll just add in more, more, more of whatever I’m already doing,'” says Jill Karrenbrock, one of Studio Three's elite cycling instructors. “But your body is used to the workout you’ve always done. Busting up that fitness plateau with Studio Three’s diversified, focused workouts is your secret weapon.” A membership gives you access to scheduled classes in all three disciplines, like HiDef (think hot yoga with weights) and Cycle (on Peloton bikes), but a real standout here is the Interval Studio’s signature TORCH class. With 45- and 60- minute options, TORCH is composed of explosive interval exercises—running, lifting, and rowing—and active recovery periods that together singe up to 1,000 calories in a single class. As Karrenbrock puts it, “Can I get an amen!?”

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一种蛋白激酶健身

妇女在健身房,迪斯科球,跳舞

由AKT Fitness提供

AKT程序,安娜凯泽的礼貌,是部分的舞蹈,瑜伽部分,一部分普拉提,一部分力量训练,部分间隔,没关系,有大量的零部件和之和为一个heckuva好时机。With more than 800 clients per week between their NYC, Hamptons, L.A., and Connecticut locations (including Kelly Ripa, Karlie Kloss, and Shakira), AKT switches up its class curriculum every two to four weeks so no one gets bored—good news for brides planning to come month after month. (BTW, Kaiser advises coming at least four months to得到的形状为你的婚礼)凯撒还建议把你的整个婚礼派对与你的AKT类的一些质量伴娘接合。凯瑟回忆说:“我有一位新娘,她每个月都会带她的女儿们来家里玩一次,庆祝她的健身进步。”“他们通常很高兴支持你。另外,你们都可以在一起锻炼,这非常有趣,而且你们可以在一起,而不用一直关注婚礼的细节。”

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爆破

在健身房锻炼的女性用手举重

由爆炸

在任何爆破工作室(检查出来巴克海特或亚特兰大市中心,佐治亚州或华盛顿特区),你会发现一个锻炼的方式围绕着这个想法“一个尺寸适合所有人不适用于锻炼。”每60分钟的课本身半有氧和力量训练之间为你的创业来回跑步机和地板之间的时间间隔。在这期间,教练帮助您监控心脏率,并调整个人速度,强度,重量和表单自定义您的结果,并优先考虑你的安全。"Never worked out? Perfect! We’ll take it one step at a time. Elite athlete? Congrats! We’ll take you to the next level. Somewhere in between? Loveee it! And so will you," sums up BLAST Fitness Director Bri Sexton. With the BLAST CREW Unlimited package, in addition to limitless personalized workouts, you'll get a complimentary Metabolic Profile that maps out where and how you as an individual burn fat most efficiently, explains Sexton. "No theories. No guessing. Just scientifically precise and accurate information unique to you that will allow you to maximize your time and crush your goals," she says. "BLAST will leave you feeling your best, looking fantastic and stronger than ever, and able to out-dance everyone in your bridal party."

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