为什么没有人谈论结婚后的焦虑?

当我现在的丈夫和我在2018年订婚时，我已经为婚礼计划的压力做好了充分的准备。但多亏了一个bet188体育手机端长期订婚188bet官网88bet官网（我们马上选择了2020年5月的约会）、支持我的家人和朋友，以及大量的团队合作，我花了大约一年的时间，对压力如此之大感到惊喜-自由经验是。然后，就在我们进入婚礼策划的最后阶段时，在所有供应商都被预订好，所有付款都完成之后，2020年3月bet188体育手机端到来了。有一周，我们在最后一次参观我们的婚礼场地，下一周，我们正式将婚礼推迟到2021年4月。

当时，正式推迟的行为是一个巨大的救济。是的，我很伤心地推迟所以关闭，但我很高兴在这种可怕的时间逗号少焦虑。我会担心六个月的婚礼，我告诉自己，当Covid长期以来。六个月后，我发现自己说了同样的事情。再过几个月，一切就结束了我会说。新年一到，我会考虑婚礼的。到2021年2月，我们比以往任何时候都更困惑和担心婚礼的进展，但我们还是继续前进，每周都在适应和改变事情。我们减少了100多名嘉宾，要求佩戴口罩，并鼓励人们接受检测。我取消了排练派对等额外的聚会，并选择不参加婚礼前的美甲和足疗等奢侈品，以减少与他人的接触。

我们有接种疫苗尽管在整个过程中都感到焦虑，但还是一步一步往前走。一直以来我都在告诉自己，有一天，你不必再担心这个了. 我承受着巨大的压力，每周都哭一次，我开始去看心理医生。然而，在隧道的尽头，有两个想法让我继续前行：有一天，我们会结婚。有一天，我不会觉得这种焦虑感。

Ollie Baines Photography/Design by Tiana Crispino

" data-caption="" data-expand="300" id="mntl-sc-block-image_1-0-7" data-tracking-container="true">

我们的婚礼当天来了，虽然没有自己的压力源和忧虑，就像任何婚礼当天一样，但它很漂亮。这正是我们在很多方面所想要的，而且较小的客人列表虽然这不是我们的计划，但它在其他方面使它变得更好。结婚的感觉太棒了，意识到所有的压力都过去了，感觉也同样棒。但我很快发现后者并不完全正确。

一旦婚后高的高度死亡，照片进来了，我发现自己突然发现了关于这一天的微小细节。一天晚上，我一直保持着醒来的时间，想知道为什么朋友没有在社交媒体上共享任何照片。她讨厌吗?她在那里感到尴尬吗?

另一个晚上，我哭了在我丈夫身上，因为我相信我的衣服一切都错了。胸罩，我穿着的是我认为我的想法是不普通的。领口让我的肩膀看起来太广泛了。轮廓强调我的胃。这些想法将无法控制地竞争，一个接一个地，一个接一个地，他们所有人的最糟糕的一部分似乎都是同样的原因，我无法停止考虑他们：我无法改变任何一个。

婚礼已经完结了，再也没有完美的东西了。这就是我几个月来一直想要的，尽管我最终成为了夫妻，但我的焦虑仍然让我痛苦。我已经为婚礼策划的焦虑做好了准备，甚至为婚礼做了准备bet188体育手机端婚前蓝调很多新娘都在谈论这件事。但我不是悲伤的,我是焦虑的事实上，我没有看到它的到来，这让事情变得更糟。

到目前为止，我在成年后的大部分时间里都在处理焦虑问题，其中最糟糕的通常表现为健康焦虑。尽管我很想，但我还是无法停止对最可怕的恐惧的关注。这场婚后焦虑的感觉是一样的——我意识到消极的想法和对小细节的执着是焦虑，但我无法阻止它。我也感到内疚，让焦虑和遗憾吞噬了我对大多数人都梦想的婚礼的看法。整整一天都提醒我的生活中最有价值：我的家人，朋友和惊人的伴侣。然而，我在那里，哭泣我穿什么类型的胸罩，或者人们玩得开心。我阅读了关于婚礼规划焦虑的所有文章，但我从未读过一个关于发生的焦bet188体育手机端虑的一个后参加婚礼。尽管如此，我还是确信我不可能是唯一一个有这种感觉的人。所以我做了任何一个优秀的千禧一代都会做的事：我用谷歌搜索它。而这正是我所需要的安慰：成千上万的新娘在婚礼后也有同样的感受。

Ollie Baines Photography/Design by Tiana Crispino

" data-caption="" data-expand="300" id="mntl-sc-block-image_1-0-18" data-tracking-container="true">

根据Sage Grazer的说法，他是一名注册治疗师，也是框架疗法在美国，重大生活事件后的焦虑是完全正常的——当然也包括婚礼。“考虑到许多人在婚礼上投入的能量、情感资源和注意力(不管是积极的还是消极的)，在长时间的高度紧张、兴奋或紧张之后有一个释放是很正常的，”Grazer解释道。“你的大脑在经历了一段高度兴奋、压力、期待和能量后，正逐渐恢复到一种内稳态状态。”

心理治疗师珍妮弗·托马姆科皇帝健康解决方案在木星，佛罗里达同意。“婚礼是压力锅，很难保持冷静，凉爽，在整个过程中收集，”Tomko告诉我。“It is rare for a [bride or groom] not to experience anxiety and panic attacks at all. If a [bride or groom] keeps it bottled up leading up to the big day, they’ll likely release everything after saying their 'I dos.'"

如今，大多数人都很了解婚礼，知道策划婚礼并不容易，但之后发生的事情往往更容易些。毕竟，和你的挚爱结婚或者去度蜜月又有什么压力呢?188BET安卓下载但Grazer和Tomko都表示，婚后焦虑是百分百正常的，有时应对这种焦虑最有效的方法是知道你不是唯一的一个。

“当你开始自己的谈话时，听到别人分享类似的经历会很有帮助，”Grazer说。在我们的工作中治疗师，我们经常听到‘我是唯一一个经历过这种情况的人吗？’，知道答案通常是否定的是很有帮助的。”

根据Tamika Simpson，MPH，IBCLC，PMH-C的说法，另一个有用的策略是专注于你的婚礼是什么真正地关于：婚姻。“人们对婚礼的关注太多了，但以我的经验来看，人们对实际婚姻的关注并不多辛普森说，他是该公司的数字健康教练卵巢健康. “随着他们从婚礼的高潮中走下来，他们也开始了新的婚姻生活。现在将是一个很好的时间在一起，真正了解彼此。”

如果你想在婚礼后的几个月或几周内与伴侣建立联系，心理学家雷诺B. Patel.建议你们一起尝试新的爱好或户外活动。帕特尔说，提醒自己这也是你的伴侣的调整期，这也是一个好主意。“给自己时间进入新的婚姻状态。即使你已经认识他们很多年了，既然你们已经结婚了，你也需要重新定义你们的关系。”

对我来说，意识到我不是唯一一个经历过这些情绪的人，与我信任的治疗师一起工作，依靠我的伴侣来支持，这三件事帮助我走出了婚后焦虑和恐慌症的深渊。我们的婚礼已经过去四个月了，我几乎可以回首这一天，微笑着，感谢这一切和它所代表的一切。如果我说我仍然没有时间专注于照片中我的身体，或者想知道我是否应该做些不同的事情，那我就是在撒谎，但正如我在治疗中所学到的，这只是我的焦虑有时的表现，更重要的是，仅仅因为我有一个焦虑的想法并不意味着这是真的。

如果您正在努力追随婚前焦虑，Tomko和Grazer会建议日记，治疗，与您的伴侣沟通等物品冥想作为平静你的大脑的方法，在反思你的婚礼时感觉更放松。但如果所有其他人都失败了，因为Tomko说，提醒自己，你的焦虑是“只是你的一部分，而不是你们所有人。”

这是另一个实现在我婚礼结束后的最大差异。无论我对任何单一细节感到多么担心或恐慌，我一次又一次地提醒自己，就像我需要的那么多次，焦虑没有定义我 - 它没有定义我的婚礼日。