如何识别和解决无性婚姻

技术专家将无性婚姻定义为夫妻一年性生活少于10次。但纽约的心理治疗师斯蒂芬妮·罗恰(Stephanie Rocha)说，事情并非如此简单性治疗师。“对一对夫妻的性别意味着什么可能与另一对夫妇相比，”她说。“对所有夫妻都没有理想或正确的频率。”

例如，一对夫妇如果不是每周都做爱，他们可能会认为这是一个问题，而另一对可能会认为这是一个很大的问题。接下来，Rocha解释如何定义无性婚姻，解决无性婚姻，以及更多。

无性婚姻的标志

Rocha鼓励夫妻们自己创造他们想要在婚姻中有多少性生活的想法。这不仅仅是指性交，还有其他形式的情感和物理连接。这样，他们可以设定自己的期望，并了解它们是否缺少它们。“最终是这对夫妇，他指导了他们期望缺乏性和性亲密关系，”她说。如果您确实决定在一个中，请不要警惕。“如果您处于支持性的忠诚关系，绝对可能提高性亲密关系。”

无性婚姻有多常见？

罗恰坚持认为，如果你在一段无性婚姻中，你并不孤单。他补充说，“夫妻之间在某种程度上缺乏性生活、性欲和兴趣降低是很常见的。”一些研究人员认为这个数字高达20%，这取决于一对夫妇在一起的时间。

重要的是要注意，如果你的性生活或缺乏令你令你痛苦，那就是完全正常的。性治疗师巴里麦卡锡发现，当一对夫妇的时候的性生活是好的，它只有10％到15％的关系满意度。但当性别是挑战或缺乏性行为时，它占夫妻满意度的40％到50％。“不言而喻，报告其关系中性问题的夫妻是显着的痛苦，结果会影响他们的整体关系满意度，”Rocha提供。

她鼓励你记住，你没有任何问题。她说:“夫妻需要明白，这种情况经常发生，这并不代表他们对彼此缺乏爱或承诺。”“在一段关系中，努力追求性满足和健康是一个持续而复杂的过程。虽然不是不可能，而且值得特别关注和耐心。”

是什么导致无性婚姻？

每个Rocha，有几种原因在关系中缺乏性行为 - 这些原因可能因夫妻而异。

一个种植的家庭。

当父母在一段关系中欢迎一个新孩子时，既要照顾一个新孩子，又要为自己和彼此腾出时间，可能会很困难。男人和女人都有产后的经历以及可能导致这种情况的感觉。

焦虑和抑郁症。

压力是性问题的一种非常常见的原因。“当压力很高的夫妇中，由于与压力源的关注，他们不太可能产生性情景，”她解释道。“夫妻更倾向于练习，并采取机会，即他们学习了应对的技能来管理压力。”

最近她看到了许多夫妇受到全球影响的影响COVID-19大流行。夫妻们正在为失去隐私、失去独立性和大量的社区参与而挣扎。除此之外，每个人都会感到焦虑和抑郁。所有这些因素都可能导致性亲密的问题。任何精神健康问题，如抑郁和焦虑，都可能导致无性婚姻。罗恰说得很简单:“你不能同时感到焦虑和兴奋!”

一个恶性循环。

没有性别或不满意的性别可能会导致问题持续存在。“描述自己作为无性婚姻的夫妻可以对他们的性关系和未来感到非常绝望和悲观，”她说。“许多正在经历缺乏性行为的夫妻经常预期未来的性遭遇，这也持续存在负面的周期，并且他们将为亲密的尝试越来越少。”

如何解决无性婚姻

当然，一旦你发现自己处于一段无性婚姻中，有很多方法可以解决这种困境，并与你的伴侣更加亲密。

改变你的期望。

媒体告诉我们每个人性遭遇应该是性感的，热辣的，刺激的，满足的。但现实却截然不同，罗恰说。她说:“我要挑战这种神话，改变那种认为每一种性爱都必须是好的想法。”“事实上，并不是每次性爱都像你想的那样美妙，这并不意味着它不够好。”

休息一下。

有些夫妻可能会受益于占据表演性的压力。强制性或压力性的性别可以让两对夫妇更糟糕的事情，导致沮丧或孤立的感受。相反，找到其他连接方法，Rocha说：“创造连接的机会非性方式可以包括握手，拥抱和彼此的日常欣赏是建立连接的美妙方式。“

寻求专业的帮助。

她建议:“如果一对夫妇认为他们的性亲密关系的丧失、性欲的缺乏或性欲低下对他们的关系产生了负面影响，那么向性治疗师寻求咨询是很重要的。””夫妻治疗在被专业指导的同时，创造安全和机会分享他们的感受和祝福。与治疗师交谈也可以解决任何可能导致其性关系的其他问题也很有用。“并不要把它放在下面。“等待它以自己变得更好，可能会导致更多的困难，”她揭示了。