如何加强你与积极心理学的关系

如果有一件事每一对已婚夫妇都会告诉你，那就是婚姻是工作。但这并不意味着生活就没有乐趣和刺激，而是生活充满了起起落落，维持你们的关系需要努力来度过这些艰难时刻。那么，你和你的伴侣怎样才能确保你开始的婚姻是幸福的呢?

虽然没有单一的秘密让婚姻幸福和成功,您可以使用有一些实践,这将帮助你,小和大的事情你都可以融入你的日常生活来改善你们的关系,让你们两个在右边的道路他们来自一双心理学家。

心理学是最经常用的底片（认为精神疾病或其他功能障碍）有关，但这不是其唯一的应用程序。积极心理学，而不是专注于幸福，找出人们如何成为更快乐，更充实。心理学家和作家苏珊Pileggi Pawelski和詹姆斯Pawelski都在积极心理学专家，应用了科学的爱情和婚姻。

不像你在童话故事里读到的“从此幸福快乐”，这对夫妇知道幸福不仅仅是发生了——它需要努力工作和健康的习惯。他们的书,快乐的在一起，深入到他们已经付诸实践的原则，结合他们与科研的真实体验，以帮助您和您的合作伙伴取得成功。我们要求他们给我们介绍了他们发现和你会想采取这一个音符！

情侣们应该意识到“永远幸福”不会凭空发生。相反，建立健康的长期关系的是健康的习惯。在我们的书快乐的在一起，我们邀请读者加入我们的“恋爱健身房”，练习各种恋爱练习。我们认为这个比喻清楚地说明了定期恋爱锻炼的重要性。你不会去一次健身房就期望身体更健康。在你的一生中，你必须经常去。培养更好的人际关系也是如此。

共同幸福需要付出努力，这是一个终生的过程。好消息是，随着时间的推移和练习，它会变得更容易，因为你正在建立你的关系“肌肉”，随着时间的推移，它会变得更强壮和更灵活。通过认识到努力和习惯的重要性，夫妻可以学习新的更好的方式来相处，而不是陷入旧的无用的模式和惯例。因此，夫妻会建立更牢固、更令人满意的关系，体验更美好的幸福和更健康的身体。

专注于发现并培养你们关系中好的一面。换句话说，关注这段关系中什么是好的，而不是哪里出了问题。研究表明，与那些主要关注解决问题的人相比，致力于增进关系的夫妻关系往往更牢固、更令人满意。

通过强调你和你的伴侣喜欢对方的地方，而不是停留在小的烦恼或弱点上，你可以帮助建立长期的爱情。关注好的方面的一个方法是找出你和你的伴侣的独特优势。积极心理学研究人员跨越时间和文化，确定了24种我们在不同程度上都拥有的共同优势——比如创造力、好奇心、对学习的热爱和领导力。我们每个人都有自己独特的优势。你和你的伴侣发现你的五大人格优势利用上的自由VIA调查（你的“签名优势”）www.buildhappytogether.com。

一旦你已经采取了VIA调查，找出你的签名优势，你现在可以把他们的做法！两个伟大的运动，我们建议所有的夫妻都使用具有规则“的优势谈话”和事周刊‘优势的日期。’

这是正在进行的对话，我们建议所有的夫妻都彼此连接在更深的层次和帮助了解是什么让每一个合作伙伴打勾。有实力来表达自己，看看你的合作伙伴的独特气质的语言是至关重要的：它可以帮助你实现，例如，而不是那里是一个正确的或错误的方式去了解的东西，也有生活的许多不同的方式而在世界之中。例如，创造力的你最长处和热情可能自然就会引起你接近的机会非常不同于你的伴侣谁与，比如说，他或她的分析能力和自我调节的力量线索。

你可以在一个飞跃的机会，而你的伴侣可以紧密地开始之前先阅读利弊。你最初的反应可能会觉得你的伴侣正在小气，并试图激怒你。但是，提醒自己通过优势的镜头，看你的伴侣，你来了解它的情况并非如此，而且在事实上，你的伴侣是与他或她的强项，就像你是领先的。我们的关系，我们的身体一样，继续发展，并随时间变化：要定期优势对话是非常重要的。就像在健身房日常锻炼，以帮助保持我们的身体健康，我们建议定期对话的优势在我们的关系，使我们的婚姻健康，蓬勃发展，要知道自己的长处是如何发展并不断变化的。

一个优势约会需要从双方中选择一个最重要的优势，并安排一个你们都有机会锻炼这一优势的约会。例如，如果你有强烈的热情，而你的伴侣有强烈的学习热情，也许你可以租一辆赛格威或滑板车，在你的城市或小镇进行一次历史之旅。约会之后，你的冒险感会得到满足，你的伴侣的求知欲也会得到满足。记得轮流计划约会!

首先，重要的是要意识到所有夫妻在他们的关系中都会遇到挑战——这很正常。然而，不一定是挑战，而是你如何应对挑战，决定了你们的爱情能否持久。挑战可以是一个很好的学习机会来更好地了解你的伴侣，并加强你们的关系，如果你对彼此的观点开放和好奇，而不是封闭和防御。

许多夫妻陷入思维的习惯，他们知道他们需要了解自己的伴侣的一切，并没有花时间问问题，他们没有像在关系的开始。重要的是要始终保持好奇你的合作伙伴，并显示出渴望真正了解彼此为你们的关系的发展和演变。这就是为什么它是如此重要的是要有持续的优势交谈，如前面提到的。

在我们快节奏的文化中，我们经常陷入自动驾驶状态，最终没有注意和欣赏我们的伴侣以及日常生活中的快乐时刻。如果我们想拥有一段成功、令人满意的感情或婚姻，关键是寻找并品味日常生活中的小瞬间，而不是等待重大时刻。放慢脚步，花时间去品味那些已经发生在你伴侣身上的美好事情，而不是让机会白白溜走。

如果你的配偶下班回家和你分享了一些好消息，而不是简单的礼貌的微笑和像“亲爱的，这很好”这样的回答，花点时间停下来，积极地倾听，并问一些问题。通过给你的伴侣充分的关注来表现出你的热情和真正的兴趣。积极心理学研究表明，一些简单的习惯，如定期品味和回应我们的伴侣，一遍又一遍的练习，真的会积累起来，随着时间的推移，会增加双方对关系的满意度。

此外，我们很多人都听到了很多关于感恩过的重要性，多年来，这似乎是一个流行的术语。你可能没有听说过，但问题在于，对于蓬勃发展的关系，这是不够的，只是觉得对我们的合作伙伴表示感谢;你需要表达它，你需要很好地专注于其他人，而不是自己去表达它。举例来说，如果你对他或她的长处和行动收到的礼物从您的合作伙伴，专注，导致了礼物，而不是好处给你。如果你的伴侣给你买了按摩礼券，你可能会很自然地说你迫不及待地想去你最喜欢的水疗中心放松一下。

相反，你可以这样说:“非常感谢你注意到我现在真正需要的东西。”你每天对我和其他人表现出的敏感、善良和体贴，使你成为一个如此特别的人。研究表明，以一种“以他人为中心”的方式向我们的伴侣表达感激，能让你的伴侣感到真正的关心和欣赏，并能提高双方的幸福感和对关系的满意度。

最后，感情经历高峰和低谷是正常的。关键是不要总是专注于快乐。事实上，积极心理学研究表明，强迫自己快乐往往适得其反，让我们感觉更糟。不要沉迷于快乐，试着通过做日常选择和安排活动来寻求积极的一面，这些活动将有助于培养各种积极的情绪，比如快乐、好奇和善良。研究表明，那些“优先考虑积极情绪”，或者决定如何安排自己的一天来培养积极情绪的人，往往比那些专注于快乐的人更快乐。

回顾一下你们关系开始的时候，或者一段关系进展顺利的时候。你们一起做的哪些事情给你们带来了快乐和满足?你如何将这些活动、经历和感受重新引入到你现在的关系中?你又该如何引入新的体验来重新点燃火花呢?研究表明，共同从事彼此喜欢的活动的夫妇更快乐，体验更满意的关系。