如何告诉你的伴侣你需要更多的情绪劳动帮助

情绪劳动已成为此刻，有很好的理由一个热点问题。几十年来，女性一直在做的异性关系情感和精神劳动的最大份额。女性已经做2.8倍的无偿劳动力根据联合国的统计，比男性多，包括家务、家务管理、育儿和日常管理。然后，在它之上，还有情绪方面的事情——它是工作。

女性从很小的时候就被社会教导，处理他人的情感是她们的责任——我们应该是温柔的，有同理心的，而男人则被允许关注他们的情感自己的需要，而不是承担别人的负担。在人际关系中，这可以等同于你的合作伙伴是沉默或钝，所以你必须帮助他们定位自己的情绪，同时还能记住你的妹妹在法律的生日（因为他们很可能会忘掉，再次）和推你所有的情感的一侧，组织食品，为即将到来的家庭假期休息计划。它的排放。

好消息？这是2020年，而我们正在过去，这-或开始 - 所以不要害怕跟你的合作伙伴。“我认为，告诉你的伴侣你需要他们做多情绪劳动应以直接，简单的方式加以处理，”关系治疗师，艾米·哈特斯坦,他告诉新娘。“你可能很想在多么小，他们在过去一直在做的抱怨和空气你的委屈，但是这不太可能，你想让你的结果。”相反，它是所有关于是前期你需要什么。沟通是关键- 所以这里是如何跟你的合作伙伴。

从小事做起。如果你的伴侣没有被教育来帮助处理精神负担，他们甚至可能不知道是什么，所以你可能不得不从头开始。“基本上你想要向他们解释什么是情绪劳动哈特斯坦说:“你可以举例说明你是如何处理这段关系的，然后完成一些你希望他接手的任务。”如果他们不熟悉这个概念，他们将不知道如何去做更多。

像这样的对话，最好是直接的，所以要集中在具体的例子上。哈特斯坦说:“比如，你可以先解释一下情绪劳动是由很多无形的任务组成的，这些任务使人际关系和团队顺利运转。”“人们普遍认为，情绪劳动的负担主要是女性。他们往往对社会动态更敏感，往往会确保周围的人感到舒适。在假期里，当你和一个没人愿意和你说话的难相处的亲戚坐在一起的时候，当你不得不提醒你的伴侣考虑你的感受的时候，或者当你感到你被留下来处理一个大事件的组织的所有事情的时候。试着实事求是，而不是主观判断，这样他们就不会感觉处于劣势。

即使你不想听起来judgy，你做想越过它带给你的感受和方法，你认为它阻碍了你的关系。“那你能解释一些你正在做的事情，他们甚至可能没有意识到，闲聊与邻居，叫他的母亲，煮咖啡或提供饮料时，朋友们停下来，送礼物和卡片给侄子和侄女” Hartstein解释。有关如何影响你说话，如果你觉得受到伤害，忽视，受欺侮，或只是简单的疲惫。确保他们看到，这是一个持续的问题，并解释说，你认为它会更好，如果你走近这些东西作为一个团队。

如果你需要帮助，直截了当通常是最好的选择，所以要清楚自己想要什么。哈特斯坦说:“然后把你想完成的任务中的两到三个交给他们。”如果你只是简单地要求你的伴侣承担这些，而不是抱怨和批评他没有做这些事情，你的效果会最好。很有可能他们甚至都没有意识到这种无形的情绪劳动，现在他们已经明白了，希望他们能应付这种情况。”

重要的一点是，合作伙伴经常会说，如果你想让他们做更多，帮助更多，那么你应该问。但要向他们解释，你现在请求帮助，从更广泛的意义上说，因为你不应该这样做总是不得不寻求帮助。管理你的伴侣本身就是一种精神和情绪劳动;你不应该成为家庭的管理者，也不应该总是负责委派任务。相反，你要让你的伴侣意识到，看到你在做什么，需要做什么，并且自己采取主动。它不应该是你的工作，微观管理。

我们还在认识情绪劳动重要性的早期阶段，但它是如此重要，它最终会发生。恋爱关系完全是一种伙伴关系，如果你们中只有一个人承受着情感和精神的负担，那么这是不公平的，是不可持续的，也是不健康的。直接、清晰地告诉你的伴侣你的需求——他们应该愿意分担这个负担。