如何跟你的合伙人愁

焦虑是一个艰难的课题。和谈论你的焦虑通常会引发焦虑，让你很难开口——你会陷入一个不安的圈子，不愿分享，却又想要分享。但这是心理健康意识月，我们需要让我们的伴侣意识到。

虽然它可能似乎通过简单的在你的感情只是保持和肌肉，你必须记住，放弃的机会，开拓可导致大的关系问题。如果你的焦虑让你无法入睡，无法参加社交活动，无法完成一个项目，或者无法成为你想成为的伴侣，你就必须做到透明。如果你不是，你的伴侣将不知道是什么阻碍了你或者如何帮助你。这可能导致怨恨任何关系;试想一下，如果你的伴侣做同样的事情却没有任何解释，你会有什么感觉。

这就是为什么你需要和你的伴侣谈论你的焦虑，以及如何以一种能产生好的结果(甚至更多的爱)的方式来谈论它。

来自挚诚的地方

即使是在长期的关系中，谈论让你感到脆弱的事情也是困难的。心理健康是一个特别沉重的话题。有任何形式的心理健康问题仍然是耻辱的，以至于与你的伴侣讨论它的想法实际上足以引发恐慌发作。

但是，当你爱一个人，你要爱所有的人。如果有人爱你少或树叶您对您的问题的焦虑，那么，这是不是你的人。因此，你必须来自一个完全诚实的地方当涉及到你的焦虑。打开，让自己分享你，你只能如果你将真相和盘托出提供帮助的焦虑感。相信你的伴侣是接受和爱。这是你应该得到的那种人。

不要道歉对你的焦虑，解释

当关于焦虑开放，不为此道歉。这是不是你需要感到羞耻，也不应该赞美你的合作伙伴来处理它的东西。你有焦虑;这是一个心理健康的问题，不应该有一个“我很抱歉，我觉得这种方式”或“对不起，我不能处理X的事情。”

解释你的焦虑。告诉他们你在某些情况下的感受，或者详细说明当你感到特别焦虑时，你的身体和精神表现。要让他们有这样的感觉是很困难的，而且如果他们有别人似乎一点也没有的感觉，也会让人非常沮丧。但不要放弃。

做这些类型的疾病的研究和步骤，你可以采取控制症状。邀请你的爱人在上探到这一过程中，当当在与你的关系，不是你的焦虑。你都有做的事情来管理你的心理健康。如果你不断地道歉你的控制之外的东西，你怎么能希望有一个健康，功能的关系？

确定具体的触发

你的伴侣并不总是知道是什么让你焦虑。通常患有广泛性焦虑的人，不知道什么时候会突然感到焦虑。但是，对于我们很多焦虑的人来说，焦虑有很多诱因，可能是独自醒来，没有完成最后期限，甚至是一些看似简单的事情，比如心理惊悚片。你的配偶不会读心术。这对你来说可能是显而易见的，但对你的伴侣来说，他们是在黑暗中。如果某件事对你来说是一个触发点，你有责任分享这个信息。

如果你不确定你的诱因和恼怒者，列一个清单。把所有东西都放到谷歌电子表格中。你甚至可以标记出让你最焦虑、中度焦虑或轻度焦虑的事情。一定要在治疗师的指导下进行这样的个人练习，这样你们就能达成共识。

期待同情，然后接受它

如果你急于和你的伴侣提起这件事，不要这样。如果你的生活中有一个你爱的人，想要和你在一起，接受你的人，你应该期待共鸣。你应该期待爱和同情。你应该预料到他们会想尽一切办法提供帮助。

有人谁大多在沉默与心理健康问题遭遇，善良和爱的接受能吃苦耐劳。它是如此容易得多，作为一个混乱道歉，然后瓶内这一切。如果你不同意你的感受，接受爱，并努力帮助管理这些普遍的感受，焦虑会最终成为比生命更大。

足够爱自己，接受对方给予的爱。要足够爱你自己，知道你应该从一个浪漫的伴侣那里得到什么。足够爱你的伴侣，以帮助他们理解，以帮助你。

愿意引进外部资源

当涉及到心理健康，这是不公平的打开你的合作伙伴然后期望他们成为你的治疗师。请记住，他们来这里是为了支持你，但他们并没有注册成为一名心理学家。这个人爱你，但他们不一定具备知识或资源来帮助您治愈的最大程度。

或许说你的合作伙伴，共享是一个良好的开端，但愿意去探索外部选择为好。治疗可大量帮助。如果你在治疗中是已经，把你的伴侣你;它可以帮助他们来帮助你。

你的伴侣是你的团队。让他们在船上得到了机会，但没有设置什么他们可以管理不切实际的期望。他们在那里作为支持机构，而不是一个拐杖。它需要两个人是感情的成功，在无数种方法。你的焦虑是只是其中之一。

吉吉·恩格尔是一个认证的教练性，教育家和作家生活在芝加哥。按照她的Instagram和推特在@GigiEngle。