心理学家的技巧处理你的婚礼当天，当你有一个诊断焦虑

婚礼是情绪化，压力大情况对于几乎每个人。从社会压力，家庭剧（更不用说所有的钱谈话），它是容易不堪重负. 如果你被诊断患有焦虑症强调或紧张从压力或担心整个过程可能会多一点，你期待，你的兴奋要结婚可以用的侧送达118bet网娱乐 。可喜的是，一些先进的规划和一些帮助利弊，有一些方法可以让你的婚礼更容易管理。

处理婚礼中精神上最困难的方面的最好方法是采取有步骤的准备，提前解决任何问题。本米氏博士，博士他是一位临床心理学家和作家，同时也是YouTube网站“一分钟诊断”（One Minute Diagnosis）的创建者，该频道致力于提供准确信息并解释影响美国人的一些最常见的心理健康问题。看一眼他的夹子广泛性焦虑症，然后继续读下去，了解当你面对诊断或未诊断出的焦虑时，他对计划婚礼的见解。

新郎新娘该如何应对与婚礼相关的焦虑？

“其中的第一件事任何新娘或新郎应该做的，他们是否诊断或确诊的焦虑，是花点时间正常化的经历，”米氏博士说。“结婚在所有我们的头脑已经膨胀，尤其是妇女，因为婚姻双方的历史和童话从小伴随我们长大的。”从历史上来说，结婚是女人一生的巅峰之作，她的身份被她的队友定义。这是今天肯定不是这样，但它在白马王子的故事和亲吻青蛙，和潜意识消息仍然存在可以把额外的重量和压力对什么是已经在你的生活中的重要时刻。

而所有的这是，你甚至开始之前规划. Michaelis博士说：“计划一场婚礼可能会成为两个部落之间争夺统治地位的斗争。”。“当你把童话般的想法与现实中的经济和家庭压力结合起来，然后把你生活中各个不同阶段的人放在一个房间里，这会让你产生焦虑。重要的是要记住，真正重要的是婚姻。我见过有过灾难性婚礼的病人，但他们的婚姻却美轮美奂，而恰恰相反。”与其把精力放在完美婚礼所需的细节上，不如把精力放在为美好的婚姻做准备上。他说：“而且要知道，你不是唯一一个经历这种情况的人。”每对夫妇都会以这样或那样的方式来处理计划婚姻的焦虑，所以请记住，你并不孤单。”

如何才能新娘或新郎与焦虑诊断为她提前准备婚礼？

Michaelis博士说：“解决任何与婚礼相关的焦虑，以及为婚礼做准备的最好方法，就是与值得信赖的专业人士会面，无论是治疗师、神职人员还是其他来源。”。“有一个安全的地方来处理与日常生活无关的情绪是非常有用的。一个亲密的朋友是很好的，但是如果你表达出任何怀疑或担忧的情绪，这些都会跟着你，因为你的友谊会一直延续到未来。”无论情况如何，拥有这样的朋友都是一个很好的资源，治疗师可以帮你制定出一些策略，在你的婚礼当天帮助你。“我也鼓励我的客户一起出席婚前咨询，”米氏博士补充道。“这么多的生活问题上来周围的婚礼，并学习如何与您的合作伙伴处理它们是你结婚的日子和你结婚是个好主意。

如果新娘或新郎在婚礼当天要处理焦虑，他们应该怎么做？

“有没有一个放之四海而皆准的答案，但也有少数“最佳实践“这可能是一个很好的起点，”Michaelis博士说。“在你的结婚日到来之前，花点时间考虑一下你的需求并确定应对策略对你有用。这可能是花10分钟在一个安静的空间里，安排一杯平静的茶，或是为一个缓解压力的舞会打开音乐行使：“可以是跑步、骑车、游泳……任何能让你心跳加速的东西。这对你的前景产生巨大的积极影响。”

担心你的时间表？用心与你有什么计划参与，并采取从社会心理学的一个线索。“确认时，你将不得不在白天‘上’是的，当你可以‘关闭’，”米氏博士说。“问问自己，如果你能为三个小时的关于“第一把手，或者如果你经过两个需要休息。附表时候，你可以“关闭”重新集结和休息“。

他最重要的秘诀？“不要忘了吃！”他说。“焦虑和紧张的情况下都差那么多，当你饿了。稍事休息是“关”，并确保与食物，既安慰和滋养，这将使你的体力和精力的一天给你的身体。”

谁需要知道一个新娘或新郎的焦虑？

重要的是你有一到两个钥匙，安全的人，你可以求助支持整个一天，无论是你的荣誉和伴郎女佣，你的婚礼策划师，或兄弟姐妹。“请确保您有你和谁有权帮你点的人。应该有你打开，如果你需要的东西，以确保你得到足够的食物，并帮助你找到一个安静的空间，如果你需要它一个人，”米氏博士解释说。但是，如果你不舒服不感到有压力，分享您的诊断的具体情况。“它是那么容易，因为他说：‘我倾向于在人群中获得压倒或紧张，’或任何情况可能是，”他介绍。“它的方式传达您的问题和您的需求，即使是临床少随意短语。”

什么可以在指定的技术支持人员做些什么来帮助让天顺利进行？

“无论是一个人的婚礼当天或任何其他情况下，做的最好的事情是观察和行为，”米氏博士说。“如果他们需要什么，或者你可以做些什么来不要问的帮助，这只是造成另一个问题（他们）来解决。”如果你看到新娘或新郎采取控制做得很好，退后一步，让他们带领。但是，如果你看到他们有困难的时候，使用你的判断来找出他们可能需要的东西从你，然后提供它。“这同样适用于人谁拥有家庭的疾病，例如，”米氏博士说。“放下晚餐或者去帮忙打扫房间，比起说‘我能做什么？’要支持得多？’”

还有什么应该新娘和新郎记住？

“别忘了你的合伙人”米氏博士说。“那他们是什么在那里，这就是为什么你要结婚了。”婚礼是一个独特的，特殊的，而且往往压倒的经验，这是真正的重要时刻依靠彼此在对方身上变得更强大。

“我也真的建议住在酒精距离，直到关键时刻已经过去。饮酒会损害你的判断，这可以放大的情况弄成远大于它实际上可能是，”米氏博士建议。所以保存该庆祝一杯香槟供你走下来后的过道，拍摄家庭照片，和切蛋糕。一旦你打爆，你可真放松和庆祝。