呼吸练习夫妇应尽量当婚礼应力撞击

当一位至爱的人在最后时刻给你送来了一份名单，让你惊喜不已时，你的主礼嘉宾就会退出，后勤工作也会变得难以应付，如果婚前的压力让你感到呼吸急促，这是可以理解的。我们都有过这样的经历。真的很难记住吸气，呼气一百万婚礼细节赛车通过你的头，但如果你不想为你的大日子逼近感到不知所措做的哦，所以很重要的。值得庆幸的是，也有一些有用的呼吸练习，夫妻可以尝试在婚礼前的压力点击。和呼吸专家罂粟杰米是来摧毁他们的!

罂粟杰米没有学会如何正确地呼吸，直到她25这似乎是不可能的，因为她是毕竟杰米还活着，但就像十个人中有九个一样，杰米的呼吸是不正确的。“两年前，我参加了一个呼吸练习课程，它彻底改变了我的生活，”正念应用的创始人说幸福并不完美告诉新娘。“我就是忘不了那之后给我的感觉，因为25年来我的呼吸都是错的。”

这一发现对杰米来说简直是一股新鲜空气，他想要与世界分享它。她成为一个呼吸教练，以帮助其他人在他们的旅程，以采取他们的第一次适当的呼吸。“这是如此的自由，”她说。“这只是正确地使用我们的身体。”

下面，她分享了一些技巧和练习，希望能对你有所帮助呼吸当(和如果!)婚礼压力来袭。

新娘和杰米一起参加了一个研讨会正确的呼吸为了找出答案。当我们呼吸时，我们通常通过胸部进行的短暂呼吸并不能真正切断它。杰米推荐“腹式呼吸”，这意味着用你的鼻子吸气，然后填满你的肚子，进行五次呼吸。

波比说:“练习用鼻子做充分、深的‘腹部’呼吸。”吸气的时候，练习让你的胃膨胀。呼气时，让腹部向脊柱移动。记住放松你的肩膀，用鼻子慢慢呼吸五秒钟，然后慢慢呼气五秒钟。集中以这种方式呼吸至少30秒，或者直到你感到平静。”

“大鼻子和腹式呼吸有助于用你的身体告诉你的大脑，你是不是有危险，它需要你出去战斗或飞行模式，进入休息和-放松体系，并与休息，和放松系统, that’s when you can make better decisions. It helps calm the emotional center and it’s the best bio-hack in the entire world.”

这些类型的呼吸练习是伟大的减压，这是每一对夫妇在计划过程的某个点可以使用。杰米说:“呼吸是世界上减少紧张、帮助你放松、帮助你更享受这重要的一天的最好技巧。”“十个人中有九个呼吸困难，所以在你结婚那天学会呼吸是一件很棒的礼物你可以给自己。”

除了正确的呼吸，杰米建议使用其应用的用户幸福并不完美来帮助减少坐立不安。2018年，她在一名神经学家的帮助下推出了冥想和专注力应用，以帮助其他人从呼吸练习中受益。她说:“我非常热衷于寻找可以帮助减轻压力、睡得更好、感觉更平衡的方法，因为我们不应该有这么大的压力。”“我们应该更多地享受生活，但我们很容易忘记我们应该享受的事情，而不会感到不堪重负。”

杰米建议在the上进行应用程序的七步刷新，创始人将其描述为快乐锻炼婚礼的早晨。但是，嘿，为什么不做一个快乐锻炼的任何一天？

1. 你识别你当前的情绪。
2. 正确的呼吸!
3. 用日志和数字的方式烧掉你的消极想法。
4. 写感恩日记，以帮助重新和重新连接你的头脑开始对积极思维。
5. 玩一个快速的游戏来帮助转移紧张的想法。
6. 完成一个同情练习。
7. 就拿注意力从自己而去，并通过发送他们的鼓励一个积极的氛围或文字直接通过应用程序使别人感觉良好。

虽然这些步骤应该很容易遵循与应用程序，它也行，如果你的婚礼当天的日程安排（或生活!!）不允许时间这个程序。如果是这样的话，杰米支持她的建议只是呼吸。