你的睡眠习惯对你们的关系有什么负面影响

1188betasia 对于一个正常的成年人来说是必不可少的。我们可能都同意这一点，对吧?当你没有睡好，你就会变得易怒，筋疲力尽，无法妥善处理你的责任。睡眠，毫无疑问，BAE。但你是你最好的自我，就像睡觉是很重要的，对你的爱情生活是其最AKA您的其他BAE值得高兴的睡眠是同样重要的。

斯蒂芬妮·d·麦肯齐(Stephanie D. McKenzie)是哈佛大学的睡眠科学、生活和人际关系认证教练治疗公司解释说，美国国家睡眠基金会建议“成年人每晚至少要睡7个小时，最多9个小时的高质量睡眠，这样白天的认知和身体机能才能达到最佳状态。”

没有睡眠，你的精力和性欲会一落千空。“当睡眠不足时，我们从事任何活动都需要能量，包括做爱，”麦肯齐告诉我们新娘。“性欲低下可以通过许多生理和情感上的原因造成的，这其中就包括被剥夺睡眠。”以下是你需要知道关于睡眠，性冲动，什么可以做，以提高你的ZS。

缺乏睡眠坦克性欲

据在一项新的研究性医学杂志，睡眠一个小时可以增加从事的相似性性行了14%。这是一个巨大的差距。

SleepScore实验室科学顾问委员会成员内特·沃森博士说你的阴道是不是来跟你深夜恶作剧和清晨。性比女人时的差阴道觉醒“女性患有慢性睡眠剥夺经验充足的睡眠“。那是什么意思？关闭Netflix和上床睡觉或你的阴道将继续罢工。

当你累了，你就不能成为一个好伙伴

睡眠不足使得它很难成为一个关系的各个方面的参与恋人。这不只是关于性;你不能成为同情和爱心的人，你如果你筋疲力尽。

“可怜的睡眠卫生,失眠或异态睡眠会影响你们的关系，如果仅仅是因为你只是太累了，是一个伟大的合作伙伴，”麦肯齐说。“有时候被累就摇身一变受到刺激的感觉，沮丧，烦躁和这些感觉绝对会影响您参与和你的合作伙伴，以及在你的生活别人说话的方式。”当你缺乏情感和体能，你不再是一个可靠的合作伙伴，并开始在你的伴侣的应变（反之亦然）。

常见的睡眠的因素，当你耦联

正在与别人的关系常常意味着要处理不一致的睡眠模式。这不是特别常见，你和你的爱人将完全同步增长对睡眠时间表，安眠药和睡眠时间。

“有不同睡眠习惯的夫妻会在伴侣已经入睡后才上床睡觉，或者比伴侣早起床，这样会影响到对方的睡眠。”与之相关的卧室噪音、光线干扰和闹钟都会干扰睡眠。”麦肯齐补充说，打鼾、睡眠呼吸暂停和睡眠不宁是干扰睡眠的其他常见因素。

你可以做什么

如果你处理的打鼾或睡眠呼吸暂停，咨询初级保健医生。这些问题往往可以用合适的设备和一项行动计划，纠正。不要忽视你（或你的伴侣的）睡眠问题。你们都必须在一起生活，当一个或两个你不睡觉正常，整个关系受到影响。

如果你不能找到适合自己的解决方案，你不必共用一张床。虽然人们经常狂笑在不同的房间睡觉的念头，麦肯齐说，它适用于一些夫妻。“没有什么可羞耻的，如果这是什么，你都同意的事，”她说。“只要分开睡未完成的愿望了惩罚你的伴侣，它是好的。”

如果你想继续同床共枕“，那么双方将要讨论和制定的睡眠卫生习惯，对他们都工作，就像有关系的任何其他方面，我们是不一致的，做什么是对我们最好的，但也许是什么不是最好的球队，”麦肯齐告诉我们。所以，如果你有睡眠问题，不知道从哪里开始，今天咨询你的医生。有没有像现在的时间来获得高质量的休息，你合法它需要的功能。

吉吉·恩格尔是一个认证的教练性，教育家和作家生活在芝加哥。按照她的Instagram的和推特在@GigiEngle。