当说对不起对你们的关系不好时

“我很抱歉。”如果你是一位女性，你很有可能经常使用这个短语——事实上，你可能使用得太多了。那不是你的错。女性被教导说“对不起”感觉对不起——不管他们是不是错了。这是一种顺从的形式，是一种让我们自己变小的方式，或者只是一种安抚。即使它已经成为我们词汇中根深蒂固的一部分，我们经常会在我们没有错的时候道歉。这对我们没好处，而且对我们的关系不好浪漫或其他。

因为很多时候，那些道歉根本就不是真正的道歉。它们是出于一种责任感或尴尬，为了阻止某人生气或隐藏我们自己也生气的事实。所以，是时候盘点一下我们的“对不起”习惯了——看看什么时候道歉根本就不是道歉。以下是你需要记住的。

你什么时候需要道歉?

这听起来可能很基本，但如果你发现自己一直在拖延和道歉，那么是时候联系了，记住什么时候道歉是真的有必要的。当你做错事时，你需要道歉。就是这样。不是有人无缘无故对你生气的时候，也不是你想要承担责任来化解矛盾的时候。当你搞砸了，如果你伤害了别人，那就是你应该道歉的时候。这是一种责任，一种表示你在承担责任，承认他们的痛苦，并承诺你会的方式在未来做得更好．

当然，你也可以说对不起为和你无关的情况。如果你的朋友被炒了，如果你的兄弟被甩了，你完全可以理解地说:“我很抱歉发生了这样的事。”但这和说不一样你我为你的所作所为感到抱歉当你觉得不需要的时候．

当一个道歉不是真正的道歉

虽然道歉是一件伟大的事情——一件负责任的、成熟的事情——但我们的“道歉”往往根本不是道歉。注意你道歉的原因。你可能会发现你道歉是因为你的伴侣对你很生气即使这不是你的错，你也不想挑起争端。你可能会发现，你道歉是因为你不知道还能说些什么。你可能会发现自己在不知不觉中道歉——因为它在你意识到发生了什么之前就脱口而出了。你甚至可以在你心烦意乱或者你被冤枉了，因为这样更容易。

在所有这些情况下，不道歉会给你带来巨大的伤害。它不仅不尊重你的真实感受和需求，而且是阻碍实际交流的软木塞。与其进行艰难的对话，不如把事情藏在地毯下，并尽可能迅速地向前推进。现在，你可能有一个很好的理由。如果你在虐待或控制关系在美国，你可能把它发展成一种自我保护的形式。但在一段健康的关系中，说“对不起”时，没有必要，只会阻碍你们的关系发展，阻止你弄清到底发生了什么。

这可能意味着要为自己站起来，指出你没有做错任何事，所以你不会道歉，这一开始可能很难，但对你的整体自我价值感至关重要。你需要相信自己，足够爱自己，才能坚持自己的立场。

你的伴侣没有道歉

尽管女性比男性更善于道歉，但留意那些没有道歉的人还是很重要的。如果你感觉到你的伴侣在说对不起，但并不是真心的，比如，“我很抱歉你不开心……——这与实际为自己的行为负责是非常不同的。如果你感觉到你的伴侣也在用假装的道歉来掩盖事情，这是你们沟通不顺畅的另一个迹象。所以，试着推动一场更开放的讨论，知道这也意味着你需要以开放的心态倾听伴侣的观点，即使你不喜欢他们说的话．

注意你的道歉

我们太习惯于说“对不起”，以至于我们经常停止思考为什么我们一开始会说这句话。如果你花时间留意道歉的时候，你可能会发现很多道歉实际上是完全不同的。所以退后一步，注意一下，当你在用道歉而不是进行艰难的对话和维护自己的时候。你越诚实，就越你和你的关系会变得更强．