如何在家里工作时保持健康的关系

虽然我们中的许多人都很感谢家里亲人的额外时间 - Covid-19健康大流行的一个银衬里 - 即使是美国最重要的人也可能来了解一个简单的真理：人类并不意味着互相花费24/7。无论我们爱我们的朋友，家人还是重要的人，每个人都需要他们的空间 - 毕竟是人性。所以，如果你在你的隔离伴侣身上抨击，它并没有完全摆脱字符。

“生命意味着被生活，没有被隔离，”婚姻和家庭治疗师Paul Hokemeyer，Ph.D。“这一基本原则是在这种紧张时间内感受到的愤怒，怨恨，焦虑和不安的核心。不幸的是，我们能够表达这些原始情绪的唯一方法是通过我们被困的人抨击。“

甚至有一个临床术语：错位或误导的愤怒。“因为我们无法在造成它的情况下有效地释放我们的愤怒，我们冲动地发现人们会带来热火的人，”博士解释道。此外，庇护所要求的授权已经侵犯了我们的个人空间。“人类是食物链顶部的动物。我们需要觉得我们是我们领土的主人。当我们没有，我们对我们周围的人感到敌意，“他补充道。

虽然在家里生活在家中，但足够努力，在同一空间工作可以使事情变得更加复杂。以下是一些博士Hokemeyer批准的提示，使您的实时/工作情况更加无缝。

1.旋转私人时间

人们需要空间，并且在当前环境中，您可能需要安排它。“即使是30分钟。即使正在下雨。即使有风吹会将多萝西的房子脱离它的基础，也要离开房子或公寓。你需要一个单独的时间并允许你的伴侣时间，“Hokemeyer博士解释道。

2.使用剧院声音

虽然在我们回到剧院之前可能有一段时间，但我们仍然可以用尊重房子里的其他人的音调说话。毕竟，如果您的伴侣在他们试图完成工作的同时不能听到你的工作，他们可能会忘记您共享相同的工作区。“你不需要对任何人或在工作时间喊叫或在你的智能手机上喊 - 这项技术相当不错，”他说。

3.指定单独的工作空间

试图在同一空间工作肯定会导致烦恼。如果您的生活空间足够大，请尝试在房子中的两个地方彼此远离，您可以在不打扰对方的情况下做自己的事情。

4.有常规

就像任何正常工作日一样，例程是关键。Hokemeyer博士敦促创建计划并坚持下去的重要性。“同时开始和结束您的工作日。休息一下午餐。穿上化妆和刮胡子。穿一件干净的衬衫和裤子 - 如果你想穿上拖鞋，那就没关系，“他解释道。“通过常规，您将能够在此时间段内设置关于如何运行的边界和规则。现在，我们需要规则，以确保全世界的所有不确定性。“

5.股票责任

如果家中有孩子，有明确的计划养育职责如何分配。此外，如果您中的一个人有电话会议或不受干扰的工作时间，请务必提前尽可能地清除它，以便他们可以将其安排到他们的一天。

6.在适当的桌子上有适当的饭菜

在工作日内共存的一个好方法是分享餐点。“这将是早餐，午餐和晚餐，”洛徒博士指出。“躺在从一袋筹码中啃沙发并不尊重你的伴侣，并将减少他们的专业精神。”相反，共享真正的膳食将使您有机会彼此连接，并在一起利用所有这些额外的时间。