7个提示让您在婚姻中保持活力

交流

当你用重要的其他人沉淀到一个舒适的凹槽时，对你的关系的初始阶段感到有点怀旧是自然的。“在早期的浪漫期间，我们正在获得各种各样的令人愉悦的体验，这让我们有点兴奋的多巴胺，”心理学家说Marsha Lucas.，博士。在接受采访中男性健康．“结婚后，那种兴奋感稳定下来，那些巨大的、持续的多巴胺刺激逐渐减少，就像从高处下来一样，会感觉非常失望。”

这说，一种让事情清新的一种方法是保持对你的伴侣的好奇。“当你第一次认识某人时，你对所有未知数人都很兴奋。每条披露代表了一种新的可能性，并且感觉令人振奋，彼此更多地了解更多，”卡桑德拉LeClair他是德克萨斯州立大学传播学教授。例如，虽然你可能知道你的伴侣最喜欢的食物，“但你问过他们为什么是他们的最爱吗?”他们有什么特别的回忆吗?”LeClair博士补充道。

同样，与您的伴侣的故意沟通有助于在冲突时期发出前进的道路。“明确的沟通可以帮助我们理解未来增长的领域，”莱克尔博士说。“当你的伴侣告诉你他们需要和想要的东西时，不要把它视为你做错事的批评。看着它是一个充满感觉良好的方式爱他们的机会。”

保持约会

新奇是关键，所以你和你的伴侣继续寻找新的共同经历是很重要的，无论是低调(尝试一家新餐馆)还是更冒险的事情(去国外旅行)。根据一项纽约时报文章，新体验激活大脑的奖励系统，用多巴胺和去甲肾上腺素淹没大脑 - 相同的化学品，负责那些欣快的早期浪漫的高度。

想办法表达你的关心。最重要的是，这并不一定意味着什么大动作。留下爱的便条，或者在早晨多花5分钟来一个长长的道别。如果你看到什么东西让你想起了你的伴侣，拍张照片并发送给他们，”勒克莱尔博士建议。“记下他们做的小事情，让他们知道你感激他们。”

转向出价以进行连接

这似乎似乎是一个无意识的人，而是物理亲密随着时间的推移和家庭和工作的需求接管，可能很难维持。根据一项约翰霍普金斯大学医学院的博客文章在美国，可怕的性衰退发生在一段关系的三四年左右。“亲密关系在这个阶段会破裂，因为情侣们不谈论他们的性生活，”克里斯·克拉夫特博士写道，他是性与性别诊所临床服务主任，也是约翰·霍普金斯大学的临床/研究心理学家。“而且，情侣们不再像恋爱初期那样刻意地与对方建立联系。”

也就是说，在整个关系中彼此有意是很重要的。这样做的一种方法是倾向于（而不是忽略或转向）的研究人员Gottman研究所描述为“连接的出价”。连接的出价范围可以来自性别的出价（“我最近读过这份新的卧室技术，以为我们可以尝试它，”）对感情（“你能握住我的手吗？”）注意（“我们可以通过如何检查最近的事情会在我们之间？“）。

练习

即使是长期的夫妻在注意到他们注意到，而不是分心或被动，听众时也有很多东西。这意味着放下智能手机或在谈话期间关闭电视，或暂停判断冲动或提出伴侣的解决方案。相反，努力专注于他们的经验 - 听到他们所说的是他们的说法，以及为什么。

“当你们交谈、亲吻或触摸对方时，充分吸引你的伴侣。全身心投入到现在会让你脱离自动模式，让别人完全被你看到。这自然会增强欲望，”持证心理学家说Poonam Sharma博士和作者强壮的女人，强烈的爱情。

表现出来

欣赏你的伴侣，以及他们所做的伙伴，以及他们所做的事情（因为他们知道你知道你讨厌做垃圾），创造一个积极的反馈循环，鼓励夫妻保持这种关系，写作社会心理学家Amie M. Gordon，为了今天心理学．

“知道我们被我们的人民看到和重视是人类的基本需求，”Darshana阿维拉关系专家和性爱整体性教练说。在一段长期的关系中，我们的伴侣是我们内部圈子中最重要的人之一。“当我们知道自己所做的事受到他人的重视时，我们自然会倾向于做得更多。”因此，对你的伴侣表达感激和欣赏，也是一种鼓励你更多地欣赏他们是什么样的人、他们的表现以及他们爱你的方式的方式，”阿维拉说。

追求个人爱好和兴趣

保持你的个性并追求你感兴趣的东西是很重要的，即使你可能想要做的就是粘在你的伴侣的一边。无论您是如何学习一种新语言，他们为马拉松训练，拥有自己的“东西”都会给你一些新的谈话，并将新能量带入关系。

“能够热情地追求各自的兴趣，反映出恋爱双方对自我的强烈认识。”Elisabeth Lamotte.在接受采访时说，DC咨询和心理治疗中心的治疗师和创始人赫芬顿邮报．“强烈的自我意识有利于健康的亲密程度。有趣的是，不同兴趣的夫妻可能会发现和制定生活中的共同兴趣（如徒步旅行或观鸟）。”

记住，爱是一个动词

这是说“我爱你”的一件事，另一件事完全以每天选择在你的关系中的不同方式表达。在屏幕上的夫妻意识到他们希望在一起的漫长旅行是在漫长的日常谈判的日常谈判中忽视，是导航一个不同生活经历，希望和梦想的日常谈判- 共同创造生活。

“对不同的人来说，行动中的爱是不同的，因为我们的爱方式不一样。”对一些人来说，行动中的爱就是做饭和洗碗。对另一些人来说，花时间在一起进行有意义的对话。”了解如何‘做’爱的关键，阿维拉说，是集中在“了解你爱和想要被爱的方式，也了解你的伴侣，这样你就可以从那里采取行动。”