7个婚姻的迹象，根据婚姻治疗师

所有的婚姻都会经历起起落落，但如果你的婚姻开始对你的精神和身体健康造成损害，也许是时候重新评估它是否适合你了。婚姻治疗师维吉尼亚·威廉姆森说:“如果一个人在任何一段长期关系中，他们的需求都无法得到满足，他们就会出现一些焦虑或抑郁的症状。”

尽管威廉姆森指出，不同的人表现出不同的症状，但焦虑可能表现为胃肠道问题、胸部沉重或心悸，而抑郁可能导致体重增加或莫名其妙的嗜睡。当所有的关系都遇到困难的时候，长时间经历这些感觉和身体症状可能意味着更大的事情出了问题。

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糟糕婚姻的迹象

每个婚姻都是不同的，但有一些迹象表明，关系正在进入一个不健康的地方。

你轻视你的伴侣

这种极端的厌恶或厌恶的感觉与某些情况下的某些行为令人烦恼不同。它经常包括在谈话和谈话和驳回或无论其他人都要说，无论这种情况如何，都倾向于滚动或忽视或无效。“在最糟糕的是，蔑视看起来像一个或两个合作伙伴正在爬出他们的皮肤，不得不在彼此的公司中，并且很清楚他们不能看到另一个件好事，”威廉姆斯说。

尽管你可能觉得轻蔑是理所应当的——尤其是，如果，比如说，你的配偶有外遇——如果最终不解决，它可能会成为关系杀手。威廉姆森补充说:“那些一直对对方表现出蔑视的夫妻成功修复关系的可能性很小，除非他们能够开始认识到这一点并改变这种模式。”如果你不能承认你的伴侣在婚姻问题之外所拥有的优秀品质——例如，他们是一位优秀的父母、朋友或专业人士——那么你可能已经到了不可挽回的地步。

你的伴侣让你对自己感到难过

“研究人员John Gottman威廉姆森指出，在健康的夫妻关系中，每一个消极的互动都应该有五个积极的互动。如果你感到尤其在自己的范围内你的婚姻,她建议做你自己的工作首先确定什么是直接由你的伴侣,可能引起外部压力的结果(即过去的外伤或持续的不安全感,你经历了你当前的一个)以外的关系。

面对你的伴侣直接由他们的行为引起的问题，特别是当这种行为包括严厉的批评，辱骂，或最小化你的感受或经历。威廉姆森说:“明确果断地要求对方停止这种行为。”如果没有，那就是一个明显的迹象，表明你的婚姻不健康。

你觉得你的伴侣控制

“在一个健康的关系，两个合作伙伴都应该有能力影响对方的观点，并且每个合作伙伴都应该安全地对另一个人的影响力，“威廉姆森说。“你的伴侣应该能够帮助你从他们的角度看待东西，然后你应该有自由来改变或保持你的立场，反之亦然。”如果您的配偶限制您的选项或操纵您的选择，那就是他们不将您视为平等的指示。

这种控制可以公开的形式来限制访问财务或金融信息,要求使用你的电话或个人通信,决定谁可以和不能说话,和阻塞的机会(比如说,拒绝承担照顾孩子的责任期间一个重要的面试)。也可以是更微妙的，因为他们可能会不断地质疑你，或者暗示你没有准备好应对你想要承担的新风险。

你留下来只是为了减少对家人的负面影响

威廉姆森说:“考虑别人对你的选择会作何反应是很正常的，但这不应该成为让你留在那里的首要原因。”如果你维持婚姻是为了尽量减少对家庭、孩子甚至伴侣的负面影响，那么你就没有好好照顾自己——这可能会以更痛苦的方式表现出来，让那些你想要保护的人终生受益。“底线是:如果在很长一段时间里，你必须说服自己留下的理由，那么是时候探索离开的可能性了，”威廉姆森补充道。

你可能有情感出轨

虽然在婚姻之外寻求认可和联系是完全正常的(也是健康的!)，但重要的是要保持尊重你的配偶的界限。“一些因素可能会导致情感事件是如果您觉得您必须反复与您发泄的人的互动，如果您发现自己在该人身上花费很多时间和精神能量，或者如果您在优先考虑您的婚姻以便赚更多的空间对于你生命中的这个人，“威廉姆森说。

你们完全停止了争吵

如果它一直在发生，冲突都在任何关系中都是艰难的，并且可以采取高度情绪和物理收费。但它也可以有机会空气挫折这需要修补，并以自己的方式表明，双方仍有足够的投入来解决问题。如果你完全避免冲突，因为你害怕你的伴侣如何处理争吵，或者因为你认为这是不值得的精力，这可能是一个迹象，是时候向前看了。

你的肢体语言表现出不乐趣

我们不用语言说话的方式也可以包含很多。在她的咨询过程中，威廉姆森寻找物理信号表明即使在讨论困难的问题时，情侣们仍然能够对彼此温柔。她说:“如果情侣们仍然独自转向对方，坐得很近，或者在没有人引导的情况下转向对方交谈，这可能表明他们仍然渴望联系。”“同样地，如果一个人哭了，而另一个人伸出手、膝盖或肩膀来安慰他，这表明他们仍然受到伴侣情绪的影响。”然而，如果夫妻在说话的时候把身体从对方身上移开，或者当他们的伴侣经历困难的时候，他们没有伸出手来，这可能是他们不再对这段关系投入的信号。

如果你在婚姻不好，该怎么办

当你意识到你的婚姻已经不再是以前的样子时，你可能会不知所措。以下是一些开始向前迈进的方法。

和你的搭档一起调整航向

更常见的是，粗糙补丁和终点之间的最大区别是夫妻愿意通过他们的问题进行工作。关系中的急剧变化往往是许多小变化的结果，例如，在每天的开始和结束时互相打招呼，而是互相避免。这些变化可以使一个差异世界，但他们需要协调一致的努力。如果这对夫妇的一个或两个成员对完成工作不兴趣，那么他们可能对拯救这种关系不感兴趣。

寻求外部视角

好消息是:你不必单枪匹马!夫妻咨询可以帮助伴侣更好地沟通和解决问题。“一定要寻求帮助，可以通过多种途径:治疗师、导师、精神领袖、生活教练，以及你认为关系稳固的家人或朋友，”威廉姆森说。“你也要做好自己的工作，这样你才会明白自己的感情会受到什么样的伤害。如果你们的关系很安全，即使你不喜欢，也要付出爱。”通过继续与他人交谈，无论是否有外部视角的帮助，你将继续为真正有影响力的改变创造机会。

或者开始采取必要的步骤继续前进

当你开始考虑的时候离婚，你的伴侣不应该对你的不满感到惊讶，所以你不必花几个小时来证明你的决定。“坦诚地、真诚地说出你在这段关系中的位置，如果谈话变得毫无成效、充满敌意或辱骂，允许自己离开，”威廉姆森说，他经常建议已经达到这一阶段的个人客户与律师或调解人进行信息咨询，所以他们不会因为害怕或不知所措而推迟决定。“与专业知识的人说话有助于您更好地了解该过程以及可能的可能性而不太可能发生，”她解释道。

从那以后，你要尽你最大的努力，有意识地、有计划地从这段关系中解脱出来，尊重你与外界分享消息的方式。(虽然明星情侣在社交媒体上宣布分手似乎是一种惯例，但在你的另一半完全明白发生了什么之前，你绝对不必这么做，尤其是不应该这么做。)同样重要的是，在不可避免的压力时刻建立一个持续的自我护理程序，并在必要时向可靠的来源寻求帮助，无论是专业的还是个人的。