根据心理学家，如何留下毒性关系

没有人会出现在一个不健康的关系。我们都争取了幸福的版本，我们的需求和我们的伴侣在我们共同建造的共同生活中会遇到。但是，无论出于什么原因，有时候不会发生这种情况。相反，我们认为有希望的是有毒的。

“一段有毒的关系会对一个人的健康和幸福产生负面影响，”她说凯利医生坎贝尔他是加州州立大学圣贝纳迪诺分校(California State University, San Bernardino)心理学和人类发展副教授。“因为我们在浪漫的伴侣身上花费了太多的时间和精力，这些关系对我们的幸福感影响尤其大。当他们进展顺利时，我们通常也做得很好。但如果不顺利，我们的健康和幸福可能会受到负面影响。”

从外面来看，它看起来很容易发现毒性关系。但是，由于毒性往往可以在浪漫的闪光闪烁中缠绕在内部的事情。如果是这种情况 - 你怀疑你有毒的关系 - 我们知道这很难。但它可能是有时间做出一些健康的调整。

下面，坎贝尔将深入研究有毒关系的迹象，以及如何在这种情况下离开麻烦的迹象出现。继续读下去，了解她的见解，这样你就可以做对自己有利的事情。

红旗

坎贝尔指出，“有毒”一词可能会对一些解释开放。“人们可以在他们认为有毒的方面变化：对一个人的毒性可能会被认为是正常的，”她说。“因此，定义功能可能有些主观。”这就是为什么要尽可能地查看其特定性状的每个关系很重要。

“从研究人员的角度来看，有许多因素需要考虑，包括通信风格，冲突解决方式，依赖水平和互惠程度，”她继续。尽管如此，您的伴侣仍然存在普遍的界限，你的伴侣永远不应该交叉。这些是要记住的五个红旗。

你觉得自己走在蛋壳上。

坎贝尔说:“和你在一起的那个人是不可预测的，可能会马上生气。”“所以，你要不断监控自己说什么、怎么说、什么时候说，以免惹是生非。”

你在时间、情感和金钱上投入了很多，但得到的回报却很少。

“健康的关系不应该是片面的，”她继续。“虽然有时人们在一段时间内携带负担，如伴侣生病时，这不应该是无限期的事情。”

你的伴侣抱着你。

“在健康的关系中，合作伙伴们互相庆祝对方的成功和塑造，进入他们理想的自我 - 这是一个被称为米开朗基罗现象的概念，”Campbell解释道。“如果你注意到你的伴侣是嫉妒，竞争和一般不满意的话，那么这是一个巨大的红旗。”

你缺乏独立性。

她说:“如果你的伴侣需要随时知道你在哪里，当你们分开的时候，他总是打电话或发短信，查看你的手机或电脑，管理和限制你的财务，或从事其他强迫性和控制行为，这段关系可能是有毒的。”

自从开始关系以来，你的自我价值感得出了终结。

坎贝尔指出:“如果是这样，那么你应该检查一下你的伴侣在多大程度上促成了这种结果。”“他们会贬低你、批评你、评判你、不尊重你还是忽视你?”

下一个步骤

坎贝尔说:“如果有人发现自己处于一段有毒的关系中，他们应该寻求必要的帮助来改变它或摆脱它。”她指出，开始制定游戏计划是很重要的。根据严重程度的不同，这可能意味着向朋友和家人寻求建议或寻求治疗师。“一个好的治疗师可以帮助你应对，恢复你的自我价值感，并解决安全问题，”坎贝尔继续说。“所以，如果你有机会接受治疗，强烈建议你寻求专业帮助。”

如果问题更有涉及，Campbell建议上述情况，并节省资金以搬出，保持准确记录滥用行为，并获得限制令。“如果你已经要求你的伴侣孤独地离开你而且没有联系你，但他们继续打电话或出现意外，你有理由是一个限制秩序，”她说。当您准备好进行更改时，请记住这五个选择。

和你的伴侣谈谈困扰你的事情。

“如果他们愿意看到一个治疗师，那么然后一起去咨询，”她说。“但是，如果您获得必要的帮助并找到同样的模式，请又一次地重复，您应该考虑结束关系。”

告诉你信任的家人和朋友你的情况，包括你打算离开。

坎贝尔继续说道:“当你结束这段关系时，你可能需要一个栖身之处，而你社交网络中的人可能会帮助你提供这个垫脚石。”“至少，他们可以提供社会和情感支持。”

提高你的自尊。

她说:“参加一些你看重的活动，包括锻炼和和爱人在一起的时间。”“这些活动会提升你的自尊。”

省钱。

“尽可能多地扣掉尽可能多的关系，以便成为关系的最终结束，”坎贝尔建议。如果您的伴侣被暴力和/或威胁着您，请记录每种情况，并考虑对其进行限制令。“如果违反命令，则限制订单将官员提供搜查该人的权利，这对于保持目标人员安全是很重要的，”她说。

继续

坎贝尔建议，在你离开一段有毒的关系后，要加强界限，把自己的幸福放在第一位。同样重要的是要记住，这种关系并不能定义你，你可以建立一个健康的关系的未来。坎贝尔的这四条建议可以帮你开始。

与有毒人剪断沟通。

“持续的交流可以延长愈合过程，”她说。“有时候，切断所有的沟通是不可能的，比如当涉及到孩子的时候。在这种情况下，保持直接和最低限度的沟通——讨论你必须做的事情，不要过多。一段时间后，如果双方都治愈并改变他们的方式，友谊可能成为可能。但刚分手的时候，不要试图和对方做朋友，更不要和对方进行任何调情或性行为。”

慢慢疗伤吧。

坎贝尔建议:“花时间和那些爱你的人在一起，他们会帮助你成长，而不是摧毁你。”“你也可以花时间和动物在一起，因为它们提供了无条件的爱，帮助缓解孤独。它们还能让你走进大自然，与他人互动。”

培养一些你过去喜欢或一直想尝试的爱好。

她说:“业余爱好不仅能提升自尊，而且在时机成熟时，还能提供一个结识新伴侣的好地方。”

在进入另一种关系之前努力。

“在有毒的关系中，一个人往往会迷失自我，”她继续说。“了解他们是谁，从感情造成的伤害中恢复过来需要时间。”