10个情绪虐待关系的迹象

任何形式的滥用都很复杂，并且很难识别。这对于情感虐待尤其如此：有身体虐待，通常有切对的暴力证据，但情绪虐待关系可以涉及复杂 - 和毒性的游戏。

因此，情绪虐待可能就像损坏一样。为了帮助受害者（以及他们的亲人）了解标志，我们与凯莉麦克利斯（Kelly McNelis）讲述了一个，以及Tao Connect的创始人和首席科学官。

阅读了解情感滥用的警告迹象，以及专家的建议，用于导航这些关系。

为什么情绪虐待很难识别

如果您曾经经历过不可预测的感情表现，则可能会感受到情绪滥用的影响（即使在不知道它）。有时，很难判断你是否具有正常的关系问题或被操纵。

“如果有人在身体暴力，那是公开和明显的，”本顿说。“情绪虐待关系更加微妙。”她指出，在随着时间的推移恶化之前，这些关系通常很好地开始。“每次，你都会变得更适应消极的模式，所以它变得更加困难 - 以及离开。”

许多虐待受害者会随着时间的推移发现有害影响。毕竟，如果滥用者从一开始就行动了这种方式，他们将如何发展关系开始？这一切都归结为时间。

“这是这个故事[说]如果你把青蛙扔进一锅沸水中，它会争夺出来，”宾顿解释说。“但如果你把青蛙放在水仍然冷 - 并且慢慢提升温度 - 青蛙[停留]直到它煮到死亡。相同的东西可以发生在关系中。”

值得庆幸的是，有些方法可以识别前期的迹象更健康的关系。

10个情绪虐待的迹象

情绪虐待通常作为一个人控制另一个人的手段。如果您担心您可能会与您的合作伙伴遇到这一点，Benton表示要查找由John Gottman博士定义的这十个迹象戈特曼研究所：

1. 控制：您的伴侣可能似乎过于投入您的社交生活，或警察您的日常惯例，而不承认您的欲望。您没有自由来制作自己的选择（公然或巧妙）。即使是破坏你独立的小评论是一种控制手段。
2. 大喊大叫：合作伙伴偶尔提高声音是正常的，但在分歧经常升级喊叫时，这并不健康。如果你觉得害怕，这尤其有关。不仅大喊大叫使得富有成效的谈话几乎不可能，但它也创造了对只有最响亮的人听到的权力的不平衡。
3. 鄙视：什么时候一个伙伴感觉蔑视对于另一方，任何一个人都不容易表达自己的感受。本金指出，在健康的关系中，期望你的伴侣会倾听并尊重（即使他们不能给你你需要的东西）。如果他们以卑鄙的讽刺，傲慢，厌恶或冷漠对您的需求响应您的需求，那么蔑视可能会在您的关系中创造一个障碍。
4. 过度防御性：当你不断觉得自己要为自己辩护时，积极沟通的少房间。重要的是，双方都能够公开，诚实地互相交谈以解决问题。宾顿说，过度防守，可以觉得自己在盾牌上的战斗中。
5. 威胁：如果你的伴侣以任何方式威胁着你，你可能会觉得自己处于危险之中。强制性的“如果，那么”陈述可以包括勒索，身体伤害或自杀的威胁，或其他恐吓的言论，但它们经常与其他意图共享：将受害者恢复到一个角落（并阻止他们离开）。
6. Stonewalling：本顿指出，当一个伙伴拒绝谈话或沟通时，可以进行石墙。如果你的伴侣关闭了不舒服的对话，它可以感到遗弃。他们的拒绝讨论问题可能会被拒绝或对您的感受缺乏关注。
7. 责备：受害者通常会认为他们引起 - 因此应该得到 - 他们自己的虐待和不快乐，使周期更加困难。这可能会被许多受害者愿意继续侵害虐待的耻辱加剧。
8. 散装：一种心理操纵的形式，散热使受害者怀疑他们的记忆，判断和理智。如果您发现您的疑虑（甚至记忆）经常被驳回为“假，”或“疯狂”或“疯狂”，您可能会遇到散装。
9. 隔离：情绪虐待是普遍存在的，影响所有生活领域。最值得注意的是，这是对受害者与朋友和家人的关系。虐待者经常说服他们的合作伙伴，没有人关心。这种异化可能导致受害者觉得他们在一个岛上，从亲人和过去的版本中删除。
10. 挥发性：如果情绪波动不断地打断了关系，它可以发出信号滥用。许多人体验到自然的起伏，但它损害了一个人的伴侣时是一个问题。挥发性滥用者经常在爆发后用礼物和情感淋浴他们的受害者，只要很快就会再次生气。

你的伴侣辱骂了吗？

根据本顿的说法，一个重要的区别是这样的健康的关系，分歧被视为增长的机会 - 两个人都努力寻找共同点。

“并不是那些健康关系中的人没有分歧;他们这样做。他们和人们一样多，”本顿说。“差异是他们对这些冲突的作用。”

虽然难以辨别，但她指出，思想游戏在情感上的关系中很常见。另一个伴侣可能会感到惊讶的是，另一个突然的愉快的心情，或被意外的爱情的比赛混淆。“你知道你不能相信它，因为他们会回到贬低和贬低......你经常与他们在一起的情感过山车，”本顿说。

有些合作伙伴可以学会克服他们的虐待倾向 - 但是本顿指出，与像A这样的公正的第三方更容易做到这一点关系顾问。尽管如此，她指出，许多关系只是不健康的问题：“如果你爱一个人，你不会像那样对待他们。期间。”

何时留下虐待关系

如果您不确定在何时离开的时候，请尝试将您目前的关系与您未来的目前的关系进行比较。本顿建议询问自己的问题，你问朋友：

“环顾四周，找到一个你可以想象自己想要的关系，”她说，注意到描绘了如何关系应该可以帮助你意识到你没有得到你想要的东西。本顿而不是比较理想主义的电影关系，而不是比较理想主义的电影关系，思考“真正的人，他真正互相斗争，谁真的在一起工作。”

决定离开的一部分是理解你需要的东西。您当前的合作伙伴是否让您对自己感觉更好？“[你的关系]应该让你感到安全，支持和联系，如果不是你所得到的，那么你可能比爱情和增长更多的痛苦，”本顿说。

在情感虐待后重建自爱

虽然知道你想要什么是必不可少的，但你也应该记住留下虐待伴侣时的谁。麦克内斯强调了向自己表达同情心的重要性 - 并记住没有人心甘情愿选择虐待。

“伟大的事情是，这些困难的经历有助于我们构建性格，力量和恢复力，”麦克利斯说。“通过潜入我们的经验并选择从创伤中学到学习，我们可以更强大地走出另一方，并在类似情况下站起来为他人站起来。”

由于被滥用而来，这不是很容易来的条件：但这不是让自己责备的时间。麦克内斯提醒我们，继续骄傲。

“选择自己声称自己的自我价值，并在你经历的那一刻和后果的那一刻，”她说。“而不是住在你做得更好的事情上，[想想如何如何实现生活中的每一刻都让你有机会重新开始。”最重要的是，她强调，无论你的创伤多么痛苦，你都可以通过它。

如何帮助某人在情感上虐待关系

看到你喜欢的人遇到虐待可能是痛苦的，即使你不是那个受伤的人也是如此。如果您怀疑朋友或亲人是在一个情感上虐待的关系中，宾顿建议支持，而无明确判断他们留下来。

“教育自己有关虐待：它是什么，它需要什么，以及如何在拇指思想，感受和表现的人，”麦克利斯说。“这将有助于你把自己放在你所爱的人的鞋子里，了解他们正在进行的东西......一切往往，外面的人们对这个人的判断而不是他们经历的是什么，而且他们合法的原因可能是什么可能是[停留]。“

最后，重要的是要记住他们的决定留下的决定并不代替你。Mcnelis说，你能做的最好的事情是倾听和占据所爱的空间。

“通过允许经验和目睹他们的真实性 - 同时也支持他们的勇气，以及为他们做正确的能力 - 你会帮助他们发现自己的课程，智慧和声音。你也可以轻柔地向资源推动他们，[但]这不能成为你强迫他们的东西;它总是需要独自选择他们的选择。“