如何克服被出轨

如果你一直欺骗了，你可能正在经历一场情感旋风。你可能一会儿感到崩溃，一会儿又生气。心碎会导致羞愧、怀疑、困惑和焦虑。理解和处理你的情绪是治愈过去伤痛的健康方法。当从分手中恢复时，没有一条直接的道路可以遵循，因为它可能不会比其他的更长。记住，慢慢疗伤是可以的。你应该相信你自己的过程，因为你的感觉对你和你的生活都是独一无二的。感受情绪，成长，然后继续前进。这是你自己的个人旅程。换句话说，不要再评判自己了。花点时间疗伤，同时让自己成长，从痛苦中学习。

最重要的是，永远记得保持内心的平静，不要落入骗子的低水平。作为赛斯迈耶斯小组。D他解释道:“你永远不应该把自己放在一个和骗子在一起的情况下，让自己看起来像个疯子，因为你会把自己扔到公共汽车下，分散所有人的注意力，让他们忘记骗子的行为是错误的。虽然离开并不容易，但带着你的正直离开总比在自我怀疑和偏执的海洋中结束一段感情要好。”虽然这看起来很难，但你要做一个更伟大的人，超越这出闹剧。

在处理不忠的后果时，以下六个步骤可以帮助你处理背叛带来的后果和情绪波动。

1.克服你的感觉

当你处理所发生的事情时，你可能会经历不同的情绪。例如，事后感到失望或被背叛是很正常的不忠，所以花点时间认识到这些感觉是正常的。与其压抑你的情绪，不如克服它们。接受所发生的一切是治愈过程的一部分。保持每天的感恩练习，就像写日记一样，可以让人随着时间的推移自我修复。丽塔威尔逊英里每小时重申:“永远表达感激。通过表达感激，你会提醒自己与你分享的美好时光，以及你是如何获得自由，找到一个重视你的爱人，一个你重视的爱人。考虑写一篇日记，帮助你正确看待自己的想法。”

2.不要责怪你自己

为发生的事情责备自己太容易了，但你不必为伴侣的行为负责。朱莉安娜Breines博士。她解释说:“分手后，进行严厉的自我批评是很常见的，分析一个人说过、做过的每一件事，问他们哪里做错了。虽然某种程度的自我反省是有帮助的——毕竟，我们有时确实会犯导致关系破裂的错误，从这些错误中吸取教训是很重要的——但我们可能会自责过头，把完全不是自己的错的事情归咎于自己。这种过度的自我责备反过来会拖延复苏进程，使其更难继续前行。”与其责怪自己或纠结于事情的发展，不如直接把责任推到出轨者身上。

3.不要活在过去

你是否在质疑你们关系的一切，重播对话试图发现哪里出了问题?沉迷于过去既不健康也没有成效。不要停留在假设上，关注未来而不是消极。心理学家John M. Grohol Psy。Dexplains five ways to learn to let go of past hurts: Make the decision to let go; express your pain and your responsibility; stop being the victim and blaming others; focus on the present (the here and now) and joy; and forgive them—and yourself.人人

4.想想你想要什么

在不忠之后继续生活意味着你要主导自己想要的生活方式。你是想和你的伴侣分手还是想改善你们的关系?这些都是重要的问题，答案没有对错，不管别人怎么说，你最关心的应该是你自己。例如，如果你的伴侣的行为是的障碍对你来说，和你的伴侣分手。另一方面，你可能觉得被你的伴侣伤害和背叛，但仍然希望他们在你的生活中。或者，你也可能不确定你想要什么。没关系。这个决定由你自己来做。马里亚纳Bockarova博士。她说:“只有当你真的爱前任，并相信你们能够相互提供积极的支持，建立一段令人满意的、相互尊重的、持久的关系时，和前任复合才是一个选择，而不是因为你依赖他们。”

5.照顾好自己

当你正在处理像不忠这样改变生活的事情时，这类新闻会给你的精神和身体带来负面影响。例如，你可能想要把外面的世界关起来，不与任何人见面或交谈。你可能会注意到你很难在工作中集中注意力，甚至发现很难获得精力或渴望照顾自己。但当你面对困难和失望时，你必须在生活中的这些困难时刻练习自爱和自我照顾。Loren Soeiro博士，ABPPsays, "It’s harder to feel terrible when your body feels great, so get better sleep, eat well, and exercise more. Do this even if you find it difficult to get motivated. If nothing else, exercise can serve as a welcome change to your routine and productively fill your schedule."

6.不要害怕寻求帮助

如果你想克服被欺骗的痛苦，不要害怕向你周围的人寻求支持。被你的伴侣欺骗会让你感到孤立和孤独。然而，在这件事发生后，最好不要害怕接触朋友和家人，让自己周围都是关心你和你的幸福的人。心理学家家伙绞车,博士。她说:“分手后，退缩的本能会很强烈，但这种冲动只能持续一段有限的时间。避开那些爱你、重视你的人，你就剥夺了他们的关心、爱和关心，而这些对你的自尊和恢复是很重要的。即使你觉得自己不能完全胜任，也要和关心你的人联系。如果你不想谈分手，可以让他们避免讨论。”此外，如果你能毫不犹豫地去见一位受过专业训练的专家，他会给你提供个性化的策略来应对你的新现实，这将会很有帮助。你不需要独自面对，有更多的人在你的角落里支持你，只会让你更容易看到隧道尽头的光。