如何在离婚后愈合并继续前进

是的,这是可能的。

经过

凯茜迈耶

更新03/22/21.

经历A.离婚，无论情况如何，都不容易。这个过程本身就很难，所以当它结束时，你留下了处理后果，你可以感到令人难以置信地散发出来。感到沮丧，沮丧，或者甚至害怕接下来是不寻常的。当你与一个人一起度过了重要的一部分生活时，你甚至如何开始考虑继续前进？如果你有孩子们一起，它可以感觉更具挑战性。但是，随着你的生活，肯定是可能的，你可能需要一点帮助（当然是那个神奇的话语）。

以下是帮助你走出离婚阴影的9个建议。

在离婚期间和之后的6个情绪阶段

01. 09年的

记住你值得爱

当配偶文件离婚时，你的自尊心可以严重殴打。有些人甚至可能会开始感到毫无价值或不可用。但请记住，仅仅因为你无法与那个人建立关系，并不意味着你无法继续前进并找到一个新的爱情关系。离婚可能与你的配偶和他们的问题有更多关系，所以不要责怪自己。自我批评只会使它更加困难。这是对自己和练习自我照顾的时候，没有打败自己。

02. 09年的

培养积极的友谊

评估你现在的友谊，努力结交新的朋友。这时候你可能有一些真正的朋友可以联系，但是如果你受到一些人的冷落也不要惊讶。如果他们和你的前配偶是共同的朋友，他们可能比你对他们更忠诚，所以关注那些想要陪在你身边的人，培养新的关系。无论是新的还是旧的，友谊都能帮助你度过这个过渡期。

通过加入一个网络小组、参加健身班或志愿者来结交新朋友。

03. 09年的

记住你在关系面前的人

想想你恋爱前的生活。你的希望和梦想是什么?有没有你想去的地方或想尝试的新事物?这是参加写作研讨会、艺术课或其他你感兴趣的活动的绝佳时机。也许你想回学校上学，或者去做一次遗愿之旅。做一些对你有意义的事情，在没有配偶的情况下认清自己。“知道你的目标能让你真正感觉到你是谁。它为您的生活方向提供了帮助，帮助您明确方便地决定该方向，“Mark Banschick，M.D。

04. 09年的

花时间悲伤

给自己一些时间gr。“在你结婚的时候，重温和糟糕的时刻是正常和健康的。这是一个不可避免的部分悲伤的过程执业治疗师Susan Pease Gadoua说。翻看婚姻中的照片，看旧视频，整理纪念品。好好哭一场，然后就放手吧。给自己限制悲伤的时间，然后和自己约定，不再让自己沉浸在消极情绪中。在适应期刚开始的时候，每天都感到悲伤是正常的，但是为了继续前进，你需要给它设定一个限度。

05. 09年的

重新认识自己

重新认识自己。当你和伴侣在一起时，一些选择，比如去哪里吃饭或去哪里度假，可能不是你自己的选择，而是你的配偶的选择(或你们双方愿望的妥协)。你可能都不知道自己真正喜欢什么了。尝试新事物，了解什么能让你开心。你现在有了探索自己的自由，所以尽情享受吧。

06. 09年的

探索您的所有选项

把这段经历作为你新生活的催化剂。有时，一个创伤性的经历可以帮助我们走出生活的窠臼。你是否一直困在一个无法满足你的职业中?现在也许是考虑其他选择的最佳时机。把这看作是一个重新开始生活的机会，并发现所有对你有用的机会。

07. 09年的

谈到新关系的时间

在尝试解决另一个关系之前，请务必花些时间才能让自己再次接地，因为反弹关系永远不会适合任何参与者。“离婚通常可以导致苦涩和怨恨，以引领许多个人螺旋地失控或立即螺旋投入一段新的恋情作为一种不健康的填补空虚的方式，“Kristen Fuller，M.D.在与其他人参与其中，通过与离婚有关的问题，给自己工作。

08. 09年的

庆祝单身

庆祝单身！！There are many people who really enjoy living alone, and there are advantages to being single—you don’t have to share a bathroom, you can stay up late without disturbing anyone, you can cook what you like to eat, you can spend your money the way you want to, and much more. Find ways to enjoy your newfound singledom. Some solitude can be good as a time of reflection and reorganization of your priorities.

09. 09年的

要知道时间能治愈大多数伤口

最重要的是，你必须给自己时间从离婚中恢复。减轻痛苦需要时间，随着时间的推移，记忆和遗憾的洪流会越来越少发生。“你多久情绪复苏takes depends on a number of factors such as whether you saw the split coming, whether it was your choice, whether you were left for another, whether you have kids, whether you are self-supporting, whether you’re getting adequate help and whether you have the right resources and information around you, to name a few," Pease Gadoua says.

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