这是如何应对压力离婚

保持身体健康

保持常规锻炼常规尽可能保持活跃。由于它有助于缓解紧张，愤怒和焦虑，身体活动可以帮助稳定您的情绪。根据哈佛健康，运动能使你平静下来由于它减少了身体压力激素，肾上腺素和皮质醇的水平。锻炼甚至已经成功地习惯治疗临床抑郁和焦虑症，所以移动！

注意你的情绪需求

找一个支持小组参加，或者找一个治疗师聊天。当你在情绪上感到不知所措时，一点小小的治疗可以帮助你。“最好是在法律程序开始之前，花些时间来反思和处理你的情绪，”Ann Gold Buscho博士说。“获得你需要的支持:治疗，离婚支持小组，日记，冥想，创造性的表达，并简单地与您可信赖的朋友或家人交谈。“

对你来说，对自己的情感健康负责是很重要的，确保你在情感上、身体上和精神上培养自己。

做情绪和身体培育你的事情

读一本好书，好好休息，洗个热水澡，培养一个新的爱好，吃健康有营养的食物，和积极向上的人在一起。努力过一种能提升自我价值感和自尊感的生活方式。现在比以往任何时候都是实践自我照顾的时候。

给自己允许感受到

感到一系列情绪是正常的，我们对我们感到的情绪做了什么在我们体验的生活质量上发挥着重要作用。避免在试图处理您的感受时饮用或自我药物等破坏性活动。相反，让自己感觉到。一旦让自己通过悲伤的过程，它将更容易继续前进。“在你结婚的时候，重温和糟糕的时刻是正常和健康的。这是一个不可避免的部分悲伤的过程，“苏珊·帕佩卡赛授权治疗师苏珊说。

改变你的期望

当你经历离婚时，你可能会感觉好像你已经失去了对一切的控制，但请记住没有人对另一个人的感受和行为有任何控制。不要试图控制你的配偶可能感受到的任何方面或他们将采取的行动。放手你认为结果应该是并学会接受任何可能发生的事情。

放开超出你控制的问题

如果你面临一个不舒服或痛苦的情况，学会放手;花些时间想想什么是对你最好的，然后再回过头来考虑。把注意力集中在你能控制的事情上，放开其他的。

拒绝与你的前任发生冲突。如果你们两个不能在没有争论的情况下彼此不在彼此身边，那就更好地走开了。

不要做任何仓促决定

当你经历一个高度压力的情况时，在你想到所有后果之前，你不应该对你的生命做出任何决定或改变。“没有人能够在危机危机期间做出优秀的决定，所以一天一天，直到你愿意清楚地思考并使理性决定没有受到情绪，”金布尔奇说。

花时间把事情想清楚，彻底地权衡你所有的选择。在做决定的时候，用逻辑思维代替情感思维来指导你做决定。给自己时间，在做决定的过程中要有耐心。

腾出时间娱乐

记得要笑。计划能给你带来快乐的活动，并经常参加。保持一个亲密的朋友圈，经常参加社交活动——确保不要把自己孤立起来。走出去享受生活，即使这意味着强迫自己这样做。你会发现一旦你出去参加有趣的活动，你就会感到压力变小。

放手继续前进

花时间从离婚和那些损失感受中治愈。尝试向内看，并在导致离婚的问题中拥有您的责任。原谅自己和你的配偶，不要让这个婚姻中的问题跟随你进入新的关系。

花点时间找出导致离婚的原因，改变你需要改变的与前任关系的方式，这只会帮助你在离婚后更快地继续前进。