这就是结束一段长期关系的方法(即使它很糟糕)

有没有朋友告诉过你，这对他们来说太难了分手与他们的伴侣？事实是，当谈到结束长期关系时，有时很难知道如何处理它。与严肃伙伴的债券可能与许多其他密切关系非常不同。当你和某人在你的生活中有很大一部分时，可能很难想象你没有他们的日子 - 不要提到友谊或彼此家庭的支持变化的动态。但是当你的心告诉你是时候了，你就可以决定你准备好开启人生的新篇章了。

我们不会淡化它可以努力分配方式，但没有充分的理由保持不起作用的关系。从长远来看，对你寻找你兼容的伴侣是有害的（如果这是你的最终目标）。此外，单身再次不必是可怕的：您甚至可能会发现作为个人探索您的生活可以帮助您与自己联系。因此，而不是担心如何结束长期关系，让我们担心休息并确定如何在双方公平的同时分手。

下面，读一读专家给出的分手最佳方法。

自己做好准备

一旦你确定你已经为谈话做好了准备，你就需要做好准备分手．你可能会担心你伴侣的反应，或者你日常生活的改变会如何影响你的心理健康。担心结束一段关系会对你的生活造成影响是很正常的。

"In planning to break up with someone, you’ll go through a fair amount of distress yourself. Depending on how long you've anticipated the breakup, you’ll likely experience some form of anxiety or dread as you look ahead to taking unpleasant steps," says psychologistLoren Soeiro，Ph.D.，ABPP．这些不愉快的步骤乍一看似乎是不可能的，但经过一些准备，你可以做很多事情来让双方的过渡更容易。

首先思考你需要说什么 - 你将如何说 - 了解对话应该如何发展。您也希望选择一个有利于诚实，严肃的对话的时间和地点（例如，在早午餐日期接近此谈话可能不是最好的想法）。

要诚实

你不想伤害你的伴侣，但你仍然需要真诚你为什么想分手．尽管真相可能很难，但你可以通过解释这段关系为什么不再适合你来帮助对方理解。当你在为谈话做准备的时候，想几个方法来告诉对方你的理由，用一种温和的方式解释。

专家说:“理想情况下，谈论更多的是你自己和你的感受，而不是对方和他们的行为。罗伯特•泰比L.C.S.W.“你不想生气，你不想被指责。相反，你要尽可能冷静、清晰，并给出一个用一两句话就能说清楚的理由。”

分手已经很艰难，所以要小心不要让它以比它伤害更糟糕的方式遇到。考虑你在他们的情况下感觉如何：你可能会从你的S.O.期望诚实和善意。如果桌子被转动了。

打破新闻给朋友

给自己足够的时间，但是你越早向密友和家人倾诉，你就会越快感觉这一切就像真的一样(而且，你真的会这么做。有人交谈的情况)。但这并不意味着你应该抨击你的前任，尤其是对共同的朋友。

家人、朋友和同事自然会问你发生了什么。提前决定好你想和谁分享什么，同时考虑一下你的亲密圈子之外的人。”泰比说。提前知道你要说什么很有帮助，这样你就不会慌张了。像“我们不在一起了——很不幸，我们不合适。”这样的话应该能奏效。

交换你的东西

尘埃落定后，是时候决定如何交换你的东西了。考虑一下“撕下创可贴”来度过最糟糕的时期。通过从你们的生活中去除这些提醒，你们都能很快把痛苦抛到脑后。

你可以选择一个适合你的方法。如果这能帮助你们继续前进，你们可以决定把彼此的东西留给共同的朋友或邮寄过去。有些人更喜欢一步的关闭但是，如果你的前任更愿意见面道别，你要理解他/她。

讨论联系人

我们中的一些人不喜欢和前任保持朋友关系，而另一些人发现，当他们仍然可以接触对方时，他们更容易过渡到独立的生活。首先，最好停止与彼此的联系，给自己时间来适应你的新生活。积极主动，而不是被动反应。定义你自己的沟通政策，设定界限——比如，你不回复短信，或者只在特定的时间打电话，”泰比说。

泰比还指出，如果你的前任很难接受分手，你需要在互动中保持一致。如果你决定停止联系，那么当你孤独的时候，请克制住回应的冲动，这样你就不会发出混杂的信号。

善待自己

即使你的想法结束了长期的关系，情况仍然可以在情绪上征税。当你遇到独处或错过你的前任时，制定一个应对的计划。这可能意味着找到一个新的爱好来占领你的想法，或者专注于与朋友共度时光。无论您选择什么路线，都很重要，无法应对情况而不是避免它。

没关系，你可能会放弃自己;所有关系都是不同的，对于大多数人来说，需要一些东西来找到正确的东西。无论您是拥抱单身生活的自由还是想象您的梦想伴侣，一定要保持自己的最佳兴趣。当它变得艰难时，与你的老朋友，Ben＆Jerry留下心理健康日，不要感到难过。