什么是在关系中的气势？专家解释

你可能熟悉这个词煤气灯但它到底是什么?简单地说，这是一种操纵战术用来改变权力动态健康的关系这样一个人已经完全控制了另一个。我们向心理治疗师介绍了这种有毒关系背后的心理学杰里米·卑尔根，MS，LCPC称重。

“煤气灯的核心是情感虐待“卑尔根解释道。”这是一个争议的一个伙伴，以努力施加权力，获得控制，并对另一方造成情绪伤害。“据卑尔根说，”狂热是一种恶意形式的情绪虐待，因为它导致了你要质疑你的经历，所以很难识别警告标志。“

接下来，卑尔根剖析了关系中煤气灯背后的心理学，包括如何识别警告信号，如何理解这种有毒行为背后的原因，以及如何引导接下来的步骤。

你正在散装的迹象

它们让你质疑你对现实的感知。

煤气灯的主要警告信号是“你的伴侣挑战你对环境、对你自己、对你的思想、对你的感受、对他们的行为的看法，”Bergen解释说。“一个重要的警告信号是，你一直觉得你所看到的，其实你并没有看到。而你所经历的，你并没有真正经历过。你所感受到的，并不是真正的感受。”

他们坚持不懈地欺骗你。

据卑尔根称，“他们的谎言被设计为操纵控制。”如果您认为您的伴侣可能会派对您，卑尔根建议询问自己的问题我的伴侣是否一直让我质疑我的想法和经验？我抓住了他们吗？

他们让你感到不安，让你崩溃。

为了获得控制和动力，煤气灯会喋喋不休地抱怨煤气灯的不安全感。为了帮助确定你的伴侣是否让你崩溃，卑尔根建议问问自己，这个人说的是旨在让我感觉不好的东西吗？这是普遍的批评水平，因为他们对同一件事持续存在？

他们试图从关心你的人中疏远你。

“他们这么做是因为他们想要控制剧情，”Bergen解释道。“他们想要分离这些关系，所以他们会引起冲突。”

为什么煤气灯发生

人们以各种原因寻求力量和控制关系，因此可以从案例中出于案例而有所不同的利用。但是，有一些模式，卑尔根股。

他们认为这是维持关系的唯一途径。

“在某些情况下，狂热是一种试图让某个有人以一种非常虐待的方式保持态度的方式 - 这是这种概念，这是维持关系的唯一途径，”卑尔根说。

通过控制别人，他们对自己感觉更好。

“有时候，会有一种真实的感觉，‘如果我在控制别人，那么我对自己的处境会感觉更好，’这种对权力的追求在这种关系中表现出来，”卑尔根解释说。

他们只是享受权力和控制。

据卑尔根介绍，有“一个体面的研究量，表明有人真正找到控制他人的乐趣。”

如果他们派到你的话要做什么

从煤气灯中恢复的第一步是致力于打破滥用的循环。不要让你的计划被你的施虐者破坏，他/她很可能会在意识到你逃避关系的意图后加强他/她的操控。为此做好准备，同样地，在模式中保持领先一步，这样你就能尽可能地保持孤立。以下是一些可能有用的额外技巧:

从关系之外的人那里寻求帮助。

首先，“这并不是建议与你的伴侣交谈，因为你正在燃气，因为他们会告诉你你所看到的不是你实际看到的，”卑尔根说。他们希望在动力动态中保持控制。

相反，向朋友、家人或信任的同事寻求帮助来证实你的感受。这并不容易，因为煤气灯的副产品就是孤独感;受害者被人操纵，让他们相信施虐者是唯一真正了解他们的人。要意识到情况并非如此，然后找一个可以帮你评估情况、证实你的记忆、或者确定事情不太对头的知己。

像马拉松一样来恢复，而不是短跑。

虽然说与心爱之人的结合是治疗,您可能需要一个公正的第三方的顾问(认为心理学家或治疗师)不仅引导你走出烟雾和镜子,但要确保你不退回到周期的虐待,无论在question-romantic关系的性质,家族,柏拉图式的,专业,或以其他方式。

考虑和你的伴侣一起接受夫妻治疗?去试试吧，但也一定要预约你自己的私人会议。请记住:有必要接受专业人士的长期定期治疗，以帮助你摆脱(或至少让自己远离)一段有害的关系。毕竟，在你过去的失误和未来的成功之间架起一座坚固的桥梁是不可能在一段时间内完成的。

关注你。

不要失去自我意识。再加上分手的余震(即使是来自家庭成员或朋友)，这些都为沉湎于其中创造了完美的条件。不过，在你养成睡沙发和穿运动裤的习惯之前，改掉这个习惯很重要。卑尔根建议:“先在内部、精神上、情感上创造空间，然后通过与关系之外的人交流，再从外部创造空间。”

走出你的车辙 - 并通过在您喜欢或曾经爱的活动中脱颖而出。去徒步旅行，在期刊上涂鸦，烹饪一些舒适的食物......让你再次感受到的东西。直接对可能一直在背部燃烧器上的任何关系的关注，并使自己敞开心扉，以满足新的人。共同的兴趣永远是一个伟大的破冰机，所以想想签署工作坊，课堂，撤退或另一个与社会化结合消遣的机会。

相信你的肠道。

现在一直，决心遵循你的直觉并遵循你的直觉。“内部步骤，就该怎么办，如果你觉得自己是燃气，就是为了让自己承诺，你不必质疑你的想法，感受，对任何事情的看法，”卑尔根建议。“这是一个选择你作为个人重新评估一个没有人被允许为你重新叙述的情况的人。”换句话说，你的情绪，思想和记忆永远不会受到辩论的影响。