为什么找到“正确的人”并不是关系焦虑的治愈

无论您和您的S.O如何，您都发现自己过度担心您的关系状态。如果是这样，别担心：关系焦虑是完全正常的。你是否在短时间约会某人，是长期合作伙伴，或者你已经结婚几年了，对你们的感情关系感到压力是很正常的。

来学习更多关于如何处理这个问题的知识共同关系问题，我们问心理治疗师和关系顾问Alysha Jeney，在主题中权衡。

“重要的是要记住每个人都有恐惧，”Jeney说。“但如果你的焦虑导致这么多的痛苦是一致的阻止你与人联系，可能是时候寻求额外的支持，这样您就可以学习通过它的工具，并具有健康的关系 - 因为你应该得到它。“

下面你会发现你需要知道的关于如何处理关系焦虑的所有东西，包括潜在的原因，如何识别关系焦虑，以及你可以采取的步骤来克服它。

原因

根据这一点美国焦虑和抑郁症协会在美国，焦虑症是最常见的精神疾病之一。那么到底是什么导致了这些焦虑呢?珍妮说，焦虑的根源之一是恐惧。“恐惧是一种核心情绪，它会刺激身体的生理感觉、非理性想法和不安全感，”她解释道。“焦虑可以是一种有趣的小方式，我们的身体会提醒我们可能有感知到的危险。”然而，这种感知到的危险是理性的还是非理性的，还不那么明确。

当涉及到关系焦虑时，一些恐惧（无论是意识还是潜意识）都可能包括“拒绝，遗弃，害怕真实的，对过去的关系中的恐惧或未解决的创伤，”Jeeney说。如果过去的合作伙伴以某种方式打破了您的信任，那可能表现在您当前的关系中，无论您是否意识到它。

研究表明，另一个导致焦虑(并最终导致不太满意的关系)的因素是自卑。如果您遇到自我怀疑，您可能会将那些疑问推荐给伴侣。毕竟，如果你不相信自己的自我价值，那么很难相信别人这样做。这种思考可以导致自我实现的预言，所以这对地址很重要。

关系依恋类型是另一个需要考虑的问题。心理学家说，人类在童年早期就形成了依恋风格，并在我们的一生中继续发展。你可能会发现，你的特殊依恋类型更容易产生关系焦虑。这需要意识和努力工作，但改变是可能的。

标志

你怎么知道自己是否患有人际关系焦虑症?“焦虑是正常的。恐惧是正常的。对一段关系感到兴奋或紧张是正常的，”珍妮说。然而，如果你正在经历一种无法建立的模式爱情的关系是互惠的由于你的焦虑，我认为你的情绪已经达到了不健康的水平。”

Jeney解释说，首先要考虑的是，你感受到的可能不是焦虑，而是兴奋，因为这两种情绪会引发类似的情绪反应。“如果你对一段关系感到焦虑，或许可以问问自己，‘我在害怕什么?’”但也要问自己，‘我对什么感到兴奋?’”这可能会让你思路更加清晰。同时也要记住，如果你和你的伴侣遇到困难，你会感到一些焦虑和不安全感，这是很正常的——你也是人。

但如果你发现自己不断质疑你的伴侣的感受，他们想要与你结束的事情，怀疑你的长期兼容性，以琐碎或不存在的原因，或者以其他方式自我破坏你的关系，这些可能是关系的迹象焦虑。当你花更多的时间担心你的关系而不是享受它，它几乎不可能保持持久的联系。

如果是这种情况，而你的焦虑已经达到了干扰你与他人沟通的程度，那么是时候对自己诚实了。珍妮解释说:“如果你不能安抚、消除恐惧或自己面对恐惧，你的焦虑可能会以一种不健康的方式接管你。”“你的焦虑不应该消耗你，如果确实如此，那是因为你需要额外的工具来处理它。”

下一个步骤

如果你确实有关系焦虑，你可以做一些相对简单的事情来克服它，但这并不一定涉及结束关系你在。“有些人可能会发现”正确的“人将成为关系焦虑或不安全感的治疗，但是，这不是这种情况，”JENEY解释道。

相反，Jeney建议反映向内，以解决您的焦虑。“关系和伙伴关系可以让你感到安全舒缓，但它不应该是唯一的舒适源泉，”她详细阐述了。“在自己的自我反思和自我意识中是自主的，以及对您的行为和需求负责是重要的。”

Jeney建议任何经历焦虑的人“与自己联系，了解您的触发，您的恐惧，您的兴奋以及您的需求，然后与您的伴侣分享。”毕竟，“你的伴侣无法读取你的思想（或你的心），如果你依靠他们”修复“你的焦虑，你将一直失望和感觉越来越多的孤立。”

对于一些人来说，解决这种严重的情绪可能需要探索更多的途径。Jeney进一步推荐的策略包括“寻求人际关系指导或治疗，阅读自助书籍，在工作中练习情感意识和专注力。”就像任何精神或情感障碍一样，克服关系焦虑需要努力工作、时间和真正想要改变的愿望，但这样做的回报将是非常值得的。