一位人际关系专家表示，关于“面包屑”你需要知道的一切

你可能听说过“鬼影”和“煤气灯“-主流词汇中有两个约会术语，因为交友应用像火绒和邦布尔。但是“面包屑”呢？为了深入了解现代约会中的最新现象，我们请加州州立大学圣贝纳迪诺分校心理学和人类发展副教授凯利·坎贝尔博士参与进来。

面包屑定义

根据坎贝尔的说法，breadcrumbing“是指让某人在网上或电子论坛(比如社交媒体或短信)上谈恋爱，以保持对方对你的兴趣，即使你从未想过要和他们发展恋情。”它本质上是一种情绪控制策略，旨在让某人依赖你(或者反过来，取决于关系的动态)。

在前面，坎贝尔分析了在关系中撒面包片背后的心理学，包括需要注意的危险信号，操纵行为背后的原因，以及如何进行下一步。

红色的旗帜

• 他们在一起的投入比你少。坎贝尔解释说:“(面包屑族)会和你制定计划，但取消或不出现，他们似乎对你来说太忙了。”“他们甚至可能会缺席一段时间，”她补充道。
• 你永远不知道你和他们的关系。根据坎贝尔的说法，“面包屑们”对你“表现出的兴趣是断断续续的、前后矛盾的、不可预测的”。
• 他们似乎对你很热情，但随后就变冷淡了。例如，“他们需要很长时间来回复你的信息”，坎贝尔提供了这种行为的一个例子。
• 你无法理解或解释他们的行为。Campbell解释道:“你经常会在与他们互动后感到困惑或沮丧。

推理

根据坎贝尔的说法，人们参与面包屑搜索“是因为他们的自尊受到他们能从他人那里获得多少注意力的影响。”尽管这种行为的确切原因各不相同，但她指出，人们为什么这样做有一些心理模式。

• 他们自我感觉更好。她解释说:“他们对别人越感兴趣，自我感觉就越好。”
• 他们需要别人的认可。坎贝尔说:“他们不会感到舒适或自信，除非他们不断从别人那里得到他们有价值或有价值的保证。”
• 他们自恋。她观察到:“通常，这些人的性格特点是自恋，也喜欢玩游戏，对待人际关系很肤浅。”“他们不会因为操纵他人和玩弄别人的情绪而感到内疚。”
• 他们已经在谈恋爱了。坎贝尔透露说:“发生这种情况的另一个原因是，他们已经和某人在一起了，但仍在寻求别人的关注。”

接下来的步骤

坎贝尔说，首先也是最重要的是，“解决办法是靠自己。”通过参与你擅长的活动和善待自己来增强你的自尊。坎贝尔建议:“进行自我护理，使用积极的自我对话。

坎贝尔说，照顾好自己的幸福是提升自尊的重要一步。”你为别人如何对待你树立了榜样，所以不要容忍糟糕的待遇，”她解释道你应该得到一个愿意给予你同样关注的人。”