如何在您的关系中识别和响应口头滥用

通过

凯茜迈耶

更新12/16/20

言语滥用可能难以识别，令人遗憾的是在一些婚姻中也是一种常见的虐待类型。不是所有意味着伤害的话都是“丑陋的话语”。言语虐待的大师可以损害你的自尊，同时出现深深地为你而感到沮丧。使用单词来惩罚是一种非常隐蔽的尝试来控制，而不管你的配偶如何似乎是多么爱，口头虐待是错误的 - 并且可能是有害的身体虐待．

什么是言语虐待?

言语辱骂是一种强有力地批评、侮辱或谴责他人的行为。

物理滥用很容易识别。毫无疑问，如果你被伴侣被击中或受伤，你被虐待了。凭着身体虐待，你自己没有第二次猜测：你的身体经常有明显的证据，滥用虐待。言语虐待是不同的。损坏是内部的，没有物理瘀伤或疤痕 - 只是一种受伤的精神。两者都可以拥有长期效果如低自尊，抑郁症，焦虑更重要的是，如果不了解这些迹象，就很难对情感虐待下定义。

如果你担心你可能正在遭受言语虐待，那么请继续阅读，了解一下在你们的关系中需要注意的标识符。

卑鄙的辱骂迹象

姓名呼叫

负面的辱骂是言语虐待的一种表现。如果你觉得这个名字是对你的一种贬低，那它很可能就是命中注定的。毫无疑问，有些名字带有侮辱性，还有一些则是为了让配偶感到受伤。这些可能很难确定，但是相信你的直觉。言语虐待者经常使用建设性的批评来消极地影响他们的伴侣。

如果您的配偶不断批评您“为自己的良好，”这可能是一个红旗。这是言语虐待最隐蔽的形式。

用单词羞辱

意味着让你失望的批判性，讽刺或嘲弄的话语（独自或在其他人面前）是一种滥用。这些可能是关于你穿着的方式的评论，你是如何谈话的或你的智慧。“如果你不确定你是不是辱骂的受害者，你很有可能是。如果你的施虐者的言语(或缺乏言语)经常伤害你，你几乎肯定处于一种言语虐待关系中，”作者和教授说Berit Brogaard，D.M.Sci。，P.D.任何让你觉得自卑或羞耻的评论通常是施虐者故意的。＆,

提高他们的声音

当一个配偶诉诸大喊大叫没有太多挑衅，你可能会理解地担心你所说的任何事情都会让他们离开。如果您觉得自己走在蛋壳上，可能更容易在考虑自己对他们所提出的声音时的反应时辨别他们的行为。

使用威胁恐吓

对你的生命或身体的威胁会产生恐惧——不管它们是空的还是空的。任何威胁都不能掉以轻心。即使你的伴侣告诉你他们只是在开玩笑，在一段健康的关系中不应该担心你的安全。“许多受害者已经习惯了(虐待)，实际上他们已经对它免疫了。处于这种不幸关系中的人需要看到危险是清楚的并出席，“持牌心理治疗师说巴顿·戈德史密斯博士。如果一个威胁能让你改变自己的行为或产生戒心，那么认真对待它就显得尤为重要。

责备受害人

如果你的配偶失去了脾气，他们有时会责怪你的行为或随后的行为吗？这被称为受害者批评，它是常见相关的口头虐待的标志自恋人格．原因或借口 - 他们描述为责备你可能是故意扭曲的，让你混淆，导致你对他们的行为道歉。

你的感受被驳回了

当你的配偶拒绝讨论让你心烦的问题时，他们可能是在逃避责任。关于伤害你的行为和言语的对话已经结束，反映他们行为不好的问题也被驳回。布罗加德说:“所有形式的语言虐待的特点是，语言或缺乏语言，是用来控制另一个人，在情感上伤害他们。”这也是一个形式的煤气灯你的伴侣无视你的担忧，坚持说某些事情“没发生”或者你记错了。煤气照射可以让你质疑自己的现实，导致受害者的循环责备。

操纵你的行为

持续和激烈，使用威胁的词语可能会导致您以您发现不舒服的方式做事或行动。这种形式的口头虐待在婚姻结束时很常见。如果你的配偶不想要离婚，他们会说出对你的情绪起作用的东西，并让你留在婚姻中。这是一种试图让你遵守他们的欲望 - 无论你是一个人都是最适合的。

你的自尊心很低，感觉像个不一样的人

你发现自己埋葬了你的感受，试图不要让你的伴侣打乱，并在保持和平每天都成为一个情绪化的斗争。如果你疯了，你可能会感到沮丧或奇迹。你向内转过压力。惩罚自己的伴侣的行为，你觉得这一切都在你的脑海里发生过。“受害者在口头虐待关系需要学会设定强烈的界限，甚至可能要留下这段关系，”金匠说。重要的是要记住，您的施虐者对这些感受负责：他们是您关系中情感虐待的延伸。

你觉得自己走在蛋壳上

如果您在伴侣在附近时没有安全和安全感，您可能会觉得需要守护您所说的每一个词。你所做的一切或说的永远不够好。当你觉得你不能充分地到达自己，可能是时候重新评估了你的关系和你想要的角色。

如何应对人际关系中的言语虐待

虐待从未有合理。提醒自己，它不是你的错 - 当你体验它时，考虑你的选择。如果你喜欢的人口头辱骂和解散你的感受，你可能不会看到自己（和你的需求）重要。你。

因为你没有任何可见的虐待证据，你可能会对向别人倾诉感到谨慎。你可能会怀疑别人会不会相信你……你信任的人会站在你这一边，”布罗加德说。当你意识到你被虐待时，试着集中精力寻求帮助。如果你面临言语虐待，以下是一些注意事项:

做：寻找咨询，一起或分开。
做：让家人和朋友支持你，让他们支持你的经历。和他们讨论正在发生的事情和你的感受。
做：与你的施虐者沟通他们的伤害言语，并讨论这种行为对你来说是不可接受的。设置对您的界限，并且不会在关系中接受。
做：收回你的力量。如果你对施虐者做出反应，你就会通过表明他们对你的情绪有力贡献它们。不要让施虐者控制你的感受或行为。

做：离开这个婚姻(没有其他办法)。如果设定界限、接受治疗、拒绝回应虐待都不起作用，那么你可能需要考虑离婚。有时候，你能为自己做的最好的事情就是与你的施暴者断绝一切联系。如果你做了这个决定，请一位熟悉家庭暴力的律师，与你的支持系统保持密切联系，并集中精力学习良好的应对技巧。
别：与施虐者进行冲突。如果你的施虐者生气，请保持冷静，走开，不要给他们反应。

即使言语虐待不会留下明显的痕迹，那些经历过的人仍然会在情感上遭受痛苦。你的经验不应被忽视。通过表现出你对他人的关心，你可以成为第一个验证你的经历的人(并开始通往一个充实的未来的道路)。