怎样吃喝才能让你在婚礼当天容光焕发

以完美为基础婚礼当天的美丽看上去怎么样?完美的皮肤。为了确保你在说“我愿意”的时候看起来完美无缺，我们交谈过Nicholas Perricone医生，或者我们喜欢叫他“the”发光的护肤大师。

我们都是以他的名字命名的护肤系列的忠实拥趸，他已经出版了九本关于饮食对美丽肌肤的重要性的书。在这里，他分享了你应该(和不应该)吃什么和喝什么，以获得夜光在你的婚礼及时。

在一个完美的世界里，如果准新娘只能吃和喝最美化皮肤的食物，他们的饮食会是什么样子?

遵循抗炎饮食，包括食物和饮料，帮助维持正常的胰岛素和血糖水平。食用高质量的蛋白质，如鱼、贝类、家禽和豆腐。鲑鱼、大比目鱼、鳟鱼和其他冷水鱼类能让皮肤焕发光彩，每天至少服用三粒omega-3鱼油补品胶囊也是如此。坚持食用低糖的碳水化合物，如彩色的、新鲜的水果和蔬菜、全谷物和豆类。不要吃不含脂肪的食物——那会使皮肤暗淡干燥——但是要吃健康的脂肪，比如坚果、种子和橄榄油。喝一些富含抗氧化剂的饮料，比如绿茶和每天六到八杯纯净水。”

那么八杯水规则真的是真的吗?

“六到八。水维持体内水分，自然抑制食欲，帮助身体代谢储存的脂肪。增加水分摄入可以减少脂肪沉积，反之亦然。”

离结婚日期还有多远，新娘应该开始她的容光焕发的皮肤饮食?

“早些时候你开始你看起来就更好看了!在这个重要的日子之前至少一个星期，不要吃任何含糖、淀粉的食物，并遵循抗炎饮食指南。”

如果忙碌的新娘不能完全遵循这个计划，糖是最重要的要避免的吗?

糖、任何加工过的食物、烘焙食品、苏打水和果汁都会使皮肤看起来暗淡无光。如果你渴望新鲜水果之外的甜食，选择含有至少70%可可的黑巧克力。不经荷兰加工的纯、不加糖的可可粉是获得这些好处的最好方式。如果你想吃巧克力，可以把它撒在酸奶和浆果上，或者尝尝墨西哥摩尔酱。”

果汁清洗是另一种获得婚礼皮肤的方法吗?

“吃水果或蔬菜更好，但用新鲜蔬菜制成的冰沙营养丰富，尤其是当它和新鲜蔬菜结合在一起时。绿色的岩浆它是青稞的粉末状汁液。它给你益生菌和抗氧化剂，增强皮肤。绿色食品也是强力的解毒剂。”

对还是错:青苹果比红苹果对皮肤更好?

青苹果含糖少，抗氧化剂多。但是吃绿苹果和红苹果都有助于减肥。槲皮素是苹果中含有的一种强化类黄酮的物质，可以镇静敏感的皮肤。选择有机苹果，这样你可以吃苹果皮，里面有很多营养。”

在生活方式上，新娘们能做些什么来补充抗炎饮食呢?

”锻炼会有所帮助。研究表明，运动员的皮肤更厚;它含有更多更健康的胶原蛋白。同时，当我们排出大量的汗水时，我们也清理了皮肤上的环境毒素。我建议做有氧运动和一些阻力训练，比如普拉提、瑜伽或举重。抗衰老的秘诀之一就是晚上睡个好觉。正是在这些宝贵的时间里，我们的细胞能够修复损伤，让我们拥有容光焕发、青春焕发的肤色。”