10种食品，以避免你的婚礼前

你已经把自己的身体调整到最佳状态——你最不想做的事情就是在你的婚礼前用小吃小喝的东西来解开你辛苦工作的日子。令人惊讶的是，甚至像干果和生蔬菜这样的健康食品也会导致腹胀。另一个意想不到的食物事实?你吃什么它不仅会影响你的腹部，还会损害你的皮肤和头发!

显然，在你的大日子里，你希望你的皮肤和头发尽可能地发光。新娘婚礼现场露得清化妆品的赞助商艾米·奥瑞斯曼说，有两种东西是应该避免的:糖和钠。奥森曼说:“通过减少这两种物质的摄入，你可以在短短几周内显著改善你的肤色。”“这可以归结为两件简单的事情:喝水作为你唯一的饮料，在婚礼前两到三周减少饮食中的盐。”Neutrogena hairstylist Sam Leonardi also suggests avoiding grease.“油腻食物也可以让你的头发很难风格，所以换糖，精制和加工食品与健康的选择。”

另一个美食小贴士?产品越亮越好，奥森曼说。“它们富含抗氧化剂，钠含量低。更好的是，它们会填饱你的肚子，让你拥有健康的肤色。”

在与三名专家——一位教练、一位营养专家和一位综合健康医生——交谈之后，我们整理了一份重要的饮食禁忌清单。认为自己警告说。

无糖的东西

像sortbitol和阿斯巴甜假甜味剂是疯狂的难以消化。碳酸低糖汽水是加倍讨厌。“泡沫等气体，”洛杉矶nutrionist杰基·凯勒说。

口香糖

失去了留兰香的那包！每次当你咀嚼的时候，你吞咽的空气和膨化你的肚子。

红酒

当然，啤酒将扩大你的腰围，但赤霞珠酒吗？原来，红葡萄酒中含有未发酵的酵母，一个臭名昭著的熏鱼。“因为这是加工越少，高档的东西尤其糟糕，”凯勒说。“豪饮腌肚子和脸，说：”培训师将托雷斯，“所以推迟，直到祝酒词。”

干果

维生素和矿物质盒装，这些便携式治疗应，在理论上，做出完美的零食。与其说，托雷斯说：“他们是果糖，是一种糖，导致水潴留和天然气的主要集中捆绑。”

生的蔬菜

超级食物也会让你变得超级臃肿。吃一些十字花科蔬菜，比如羽衣甘蓝、花椰菜、抱子甘蓝和花椰菜:它们富含纤维素，这是一种我们的胃很难分解的纤维。考虑在婚礼前食用富含水分的蔬菜，如芹菜、黄瓜和芦笋，身体健康专家Frank Lipman说:“它们具有利尿剂的作用，所以你实际上可以减掉水分。”

切达干酪(和其他超咸的)

根据一项英国健康研究，每盎司切达奶酪的含盐量比薯片还多，羊乳酪和罗克福干酪的含盐量比海水还要高!(钠能让身体保持水分——这是要避免的。)如果奶酪是你的弱项，那就坚持选择含盐量低的品种，比如马苏里拉奶酪、瑞士奶酪或山羊奶酪。

咖啡和其他泡泡糖

每天下午4点的星巴克咖啡不仅会影响你的睡眠，还会让你变得酸，让你的肚子胀起来。“咖啡因是礼物也是诅咒，”教练威尔·托雷斯说。适度使用它可以抑制你的食欲，帮助你集中精力工作。但是当你每天喝超过一杯的时候，你就有让你的身体酸性很强的风险。你的身体变得越酸，附着的脂肪就越多。”

格兰诺拉麦片，放在吧台或盒子旁

大量的碳水化合物和糖使得格兰诺拉麦片绝对不是健康早餐或零食的选择。普通超市格兰诺拉麦片中过高的糖分会刺激你的胰岛素水平，让你渴望更多的甜味。碳水化合物也会导致腰围减少;某些品种——尤其是小麦、黑麦和大麦——是出了名的难以消化。

牛奶奶昔+吸管=腹胀中心

尽管在医学界对于乳制品本身是否会导致腹胀还存在争议，健康医生弗兰克·利普曼坚信这一点。(这要归咎于那些难以消化的牛奶蛋白。)在牛奶饮料中加入一根吸管，你会有双重麻烦。为什么?因为你在吸奶昔的同时也吸入了空气。

Cronuts！

好吧，也许这不是一个延伸。尽管如此，确切地知道为什么甜的烘焙食品会让你像米其林先生一样膨胀还是很好的。“糖对身体有很强的炎症作用，”托雷斯说。“它会使皮肤肿胀，看起来和感觉上都很浮肿。”