夫妻卧室应该放电视吗?

我们的大部分日常生活都涉及到某种屏幕。从在应用程序上列购物清单到安排约会，通过文字交流为了奔向下一个目的地，我们已经开始依赖科技。在智能手机和平板电脑争夺屏幕时间之前，电视是娱乐和新闻的主要来源。所以当我们在闲暇时间大吃大喝时Netflix上经典对于电视在卧室里的作用，人们的看法存在分歧。

卧室里放电视对人际关系是有益还是有害?它如何影响你的睡眠可能是一个更好的问题，而且在家里提出这个问题可能是一个两极化的话题。为了自己做决定，我们将看看带来我们最喜欢的节目的利弊上床睡觉．

下面，请继续阅读行为健康公司首席执行官迈克尔·菲利普斯·莫斯科维茨(Michael Phillips Moskowitz)的建议AeBeZe实验室;心理学教授格温多林塞德曼博士。;屏幕时间和大脑发育专家维多利亚·l·邓克利医学博士;临床心理学家，睡眠障碍专家Michael J. Breus博士;睡眠专家丹尼斯·罗森,医学博士;真正的夫妻必须在卧室里放一台电视。

优点

电视可能名声不好，尤其是在卧室里，但它们也能做出积极的贡献。以下是电视给你夜间生活带来的三个好处。

躺在床上看电视也能让人放松

一些专家认为看我们喜欢的节目可以帮助我们放松和缓解压力．“并非所有内容都是有毒的。某些类型的音乐、电影、电视和数字媒体可以带来可衡量的心理益处，”莫斯科维茨说。因为看电视是一种被动活动，不需要我们积极参与——比如玩电子游戏、网上购物或浏览instagram——我们的大脑比其他娱乐形式更放松。什么我们看的节目可能更需要关注:情绪会因为我们选择看的节目或电影而起伏不定，这是和你的伴侣讨论要看的节目时要考虑的。

看电视是增进感情的工具

分享共同的经历，比如看你的伴侣喜欢的节目，可以加强夫妻之间的联系。就像分享朋友一样，享受一样电影是一种社会关系．塞德曼说:“和伴侣分享更多的媒体(可以创造)更亲密和承诺的感觉。”引用一项研究的结果，塞德曼指出，这对社交圈不同的夫妇尤其重要。“缺乏共同的朋友促使伴侣们想要通过一屁股坐在沙发上一起看电视来弥补。”重要的是要记住，虽然这些好处确实存在，但它们也可以体现在卧室外的联合电视消费中。

一对夫妇把看电视当作一天结束时的享受。对他们来说，问题不在于电视是否在卧室里，而在于谁选择了主要功能。“这没有争议。我对电视和电影的热爱超过了她看任何节目的兴趣，”27岁的Gabriel说。“对电视更有品味的人获胜;另一个人只能在他们的笔记本电脑上观看或者加入我的电视冒险。”

这可能比用手机滚动屏幕要好

虽然睡前不看屏幕的时间仍然很好，但看电视对睡眠的危害可能比使用智能手机或电脑要小。在手机上滚动屏幕实际上会改变你的整体状态睡眠结构．美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的一项调查发现，严重的睡眠问题与那些经常使用屏幕互动的人有关。

参照这项调查，邓克利指出，积极参与娱乐活动比看电视对睡眠的危害更大。研究人员评估了青少年和成年人(所有年龄段)的睡眠障碍因素，发现屏幕互动时间是一个比同龄人更严重的风险因素使用被动媒体，比如电视。”社交媒体狂热爱好者们，请注意:是时候在睡觉前放下手机了。

缺点

尽管睡前看电视并没有什么坏处，但做出正确决定的最好方法是了解所有的事实。卧室里有电视有两个缺点。

床上的屏幕可能会让你夜不能寐

35岁的萨沙认为她的家是一个没有电视的地方。“我的房间是专门为睡觉而设计的，所以有一台电视就可以了扰乱禅．"

连续看我们最喜欢的节目真的会影响我们的睡眠吗?布劳斯指出，一项研究表明答案是肯定的。研究人员发现，连续看电视导致的睡眠障碍是精神刺激的结果。你现在最喜欢的电视剧的连续几集可能会让你感觉像轻松逃脱在一天结束的时候，它实际上会让你的大脑兴奋起来，而不是帮助它放松下来。”该研究还将睡前狂看电视与失眠、疲劳和睡眠质量差联系起来。

亲密的障碍，更少的性

这似乎是个奇怪的问题，但电视真的会影响我们的性生活吗?参照国家睡眠基金会的调查，罗森说可以。“我的第一反应是，也许人们没有意识到多看一小时电视会导致他们的性生活而受到不利影响。电视还是性:选择似乎很简单。如果人们知道减少看电视可以改善他们的性生活，他们会很快关掉电视，”Rosen说。相反，罗森了解到几乎有一半的英国男人准备这样做6个月不做爱购买一台新的50英寸等离子电视

29岁的科里和24岁的罗利这对新婚夫妇一开始就采取了不同的电视政策。“我丈夫从小卧室里就有一台电视，”罗利说。他几乎每天晚上都是听着它睡着的。我妈妈告诉我，如果我结婚了，我就不应该在卧室附近有电视。现在我丈夫同意了;如果你想要有规律的性生活，就不要在你的卧室里放电视。”

27岁的梅根和她的伴侣不喜欢看电视，但和我们很多人一样，他们也不喜欢看电视屏幕上瘾．“我们睡觉前不看书或杂志，而是看手机和平板电脑。我们曾尝试实行“禁止手机区”政策——床上禁止携带手机。只持续了一天左右。”

非但没有放弃，梅根和她的伴侣还试图实施一个“50分钟规则”:在此之前，他们不会花50分钟看手机床上．“这很难，我们经常失败，但我认为，做出这样的努力表明，我们都希望通过尽可能地消除屏幕来改善我们的关系。”

睡个好觉的秘诀

国家睡眠基金会概述了一些建议良好的睡眠习惯包括坚持夜间睡眠时间，避免饮酒、吸烟和暴饮暴食。他们还指出，配合身体的自然昼夜节律很重要——那些心爱的遮光窗帘可以帮助阻挡可能会干扰你睡眠模式的光线。国家睡眠基金会的睡眠专家也建议实行一个一致的就寝仪式合适的床垫为了保证一个好的睡眠。

总之，如果你仍然支持在卧室看电视，你不必选择睡觉而不是你最喜欢的节目。只要确保听从身体的声音——当它告诉你需要休息时，在日常生活中做出一些改变，促进健康的睡眠。