对付婚前忧郁的5种简单方法

你的婚礼应该是你一生中最快乐的一天，那么为什么你在婚礼前的几个月和几天里总是闷闷不乐呢你的大日子？都怪戏剧，压力所有的细节和无休止的决策都在创造你梦想中的婚礼。如果压力规划如果你的思想和心情开始紊乱，这里有五种简单的方法来反击，把婚前忧郁扼杀在摇篮里，这样你就可以真正享受这个过程。

1.想象完美的一天

催眠治疗教练说丹娜Pycher她是一位专门研究抑郁症的专家，创造性地想象完美的一天不仅可以为婚礼创造兴奋感，还可以减轻围绕细节的压力。为什么?她解释道:“当我们梦到即将到来的活动时，我们实际上可以描绘出我们想要的细节，然后从那里开始往回推导。”“这可以减轻压力，因为我们已经可以在脑海中看到婚礼正在完美地进行，并按照婚礼实际会包括的内容采取行动。”

2.关注大萧条本身的感觉

皮切尔建议，从身体上说，看看自己的内心，问问自己这到底是从哪里来的。是在你的胸部，胃还是喉咙?她说:“所有这些地方都有紧张感，有办法通过完全消除与紧张相关的情绪来缓解紧张感。”例如，将你的意识集中在你可能在胸口的感觉上，给这种感觉一个颜色，一个形状和一个名字(任何出现的都可以)。”你已经创造了新的方法让你的大脑与这种感觉联系起来，而不是专注于抑郁的沉重。她建议，持续关注它，直到你真正感觉到它从你的胸部向上移动。这可能是一个快速或缓慢的过程。“在你‘移动’了这种感觉之后，想象一下把这种感觉放在一个彩色气球里，看着它飘走。”

3.委派任务清单上的任务

我们在看你们，完美主义者!虽然策划一场婚礼可能会给你带来巨大压力，但请记住，你不必全靠自己来完成。建议，将你的待办事项委托给你的婚礼策划人、新郎、值得信赖的家人或新娘派对上的朋友，可以减轻一些压力Erika马丁内斯,心理学。他是佛罗里达州迈阿密的一名注册临床心理学家。“告诉他们需要做什么，要求什么，确认什么，期待什么，然后让他们帮助你。”

4.安排一些急需的休息时间

长岛注册婚姻和家庭治疗师说，如果你需要休息，无论如何都要休息Meredith Silversmith, MA, LMFT．在规定的时间内有很多事情要做，但如果你感到不知所措，最好退后一步并指定一个“禁止婚礼区”。“这可能是一个小时，一天，甚至一个星期，取决于环境。”

5.接受婚前咨询

马丁内斯说，这会让你和你的伴侣有机会在关系中常见的大问题发生之前讨论一下。“为婚姻的整体规划打下基础，可以缓解婚前的忧伤。”不幸的是，许多夫妻不知道如何进行这些对话，也不知道如何回避问题，因为已经存在冲突了。”如果计划的压力拖着你，你对你的伴侣大发脾气或经常吵架，婚前咨询可以为你提供适当的工具来沟通，在不让愤怒或抑郁压倒你的情况下得到你想要的东西。