关心你伴侣心理健康的关系指南

有机会是，你，你的重要人物，或者非常接近你们两个的人患有心理健康状况。事实上，据此，估计在五分之一的美国成年人目前患有精神疾病，据国家心理健康研究所。

值得庆幸的是，讨论心理健康的耻辱终于来到一个近距离的目标，即专业人士在几十年中努力完成和大厅。冠状病毒大流行也最肯定地施放了一个值得胜利的聚光灯，了解精神健康状况如何影响所有年龄，种族，社会经济背景，性取向和环境的人。

“现实是我们都有心理健康，我们在承认它并照顾它时做得更好，”Paula Wilbourne，Psy.d.，临床心理学家和联合创始人尺寸。“我们非常担心照顾我们的身体和我们的皮肤。我们的心理健康值得相同的关注和透明度。“

当你在关系时，心理健康问题当然不只是消失。事实上，它们可能会显着恶化。由于处于承诺的联盟意味着对另一个人的考虑，以来，关系往往会产生压力，从而学习如何妥协，并处理自然地出现在伙伴关系中的冲突，解释了持牌临床心理学家的持牌临床心理学家。Teladoc是一个虚拟护理的全球领导者。“当一个人已经陷入精神疾病的人挣扎时，处理关系问题可能会感到压倒性和增加抑郁和不快乐，特别是在一个不健康和不支持的关系中，”她说。

关心你的伴侣的心理健康可能是挑战性的

Unless you are someone with a background in mental-health treatment (and even when you are), it can be very difficult to fully understand or know how to respond to a partner’s needs, explains Allison Chase, Ph.D., psychologist and regional director at动态情绪与焦虑中心在奥斯汀。依次，挣扎的伙伴往往无法沟通或表达他们的需求，这进一步复杂化了存在的动态，“她说。

精神健康空间中的专业人士在幸福和无情的负担方面是众所周知的，这是一个很好的理解是一个在个人内部的选择。“除非您选择他们，否则”否则没有其他人可能是一个负担，“Gbubemi Uwaifo，LPC，所有者和服务提供商解释确认健康在德国，格鲁吉亚。“治愈和精神上的康复之旅是一个个人的，所以合作伙伴不应该与他们的伴侣的心理健康或精神疾病负担。”然而，她确实强调，在通过表现出同情和关怀的情况下，重要的其他人可以发挥重要作用。关键是为了确保您通过过程同时对自己的心理健康密切关注。

“这就像飞机飞机 - 航班服务员总是劝告我们在我们试图帮助他人之前先将我们的氧气面具放在别人，这也是如此，”威尔堡博士说。“当我们忘记进行临时检查我们自己的情绪，压力和习惯时，它会影响我们的心理健康和密切关系。”

以下是如何了解您的伴侣患有心理健康

如果您的伴侣没有向您表达，他们患有心理健康状况，您可能会想知道您甚至可以首先讲述。在这里，专家分享您的伴侣可能遭受未解决的心理健康问题的关键迹象：

社会撤回或孤立

如果您的伴侣通常是相当的社交，但最近一直脱离了您的生活以及其他人在他们的生活中，可能是一个更严重的迹象，达德利博士解释。“个人需要社会化和关联和归属感。这是通过与他人的互动而获得的，“她说。“渴望独自一人，并且通常通常与他人公开沟通，这将是抑郁症的主要标志，以及许多其他心理健康状况。”

显着的情绪变化

我们都经历了心情的时期 - 也许有一天我们感到特别升起，然后我们在垃圾上倒下了。但是，它通常是为了应对生活的特定经验。然而，情绪的激烈变化，如烦躁或增加的能量，改变悲伤，冷漠和低动力和在活动中的恐惧和不感兴趣的情感，是你的伴侣可能正在努力解决心理健康问题，警告达德利博士。“如果它不对你的伴侣的正常行为，这些情绪变化更为重要，”她说。

运作的变化

达德利博士指出，心理健康几乎影响了我们运作的各个方面，包括社会，职业和情绪状态。因此，如果您注意到您的伴侣变得越来越缺乏进行重要的日常活动，例如在工作中的动力减少或基本自我照顾中的性能下降，这可能是他们正在努力解决心理健康问题的标志。

任何瘾

如果您的伴侣有任何成瘾 - 无论是饮酒，赌博，甚至过度的技术使用 -Kathryn Smerling.，博士，一位基于纽约的心理治疗师，警告称，它可能会发出更深入的事情，特别是如果它是一个新的发展。“人们可以以各种方式应对他们的心理健康问题，有些人可以选择与其他应对机制一起调解他们的症状，而不是实际解决它们，”她说。

如何关心你的伴侣的心理健康

虽然在您的工作中以任何方式对待伴侣的心理健康状况不是您的工作，但您可以成为一个整体的支持系统。以下是您可以提供帮助的某种方式。

受过教育

首先，达德利博士建议寻求您可以更好地了解伴侣的心理健康问题和诊断方式。“通过互联网上的阅读材料教育自己。或者，如果您的伴侣受到精神卫生专业人员的对待，参与治疗，“她说。“询问伴侣的心理健康状况可能会恶化。”

听你的伴侣

您不需要学位心理学学位被视为一个好的倾听者。Dudley博士建议提醒你的伴侣，你在他们身边，他们可以来找你来谈谈他们的感受和情感。当他们这样做时，没有判决，避免以任何方式解雇他们是很重要的。虽然您可以通过帮助解决问题的解决方案来支持您的伴侣，但了解听力的聆听可以更长的方式，而不是试图通过告诉他们应该做的事情来解决感知问题，“她说。“精神疾病是复杂的，这通常不是心理健康问题解决的方式。”

承认你无法修复一切

“非常重要的是要认识到精神疾病和心理斗争是真实的，这意味着他们拥有生物和环境根源。因此，一个人不应该假设他们的伴侣可以“让它变得消失”，“追逐博士解释道。“认识到这将允许更具同情心和理解，并以回报，更好地支持你的伴侣的痛苦和斗争。”

帮助您的伴侣找到护理

无论是单独的治疗，群体治疗，治疗机构还是看到精神科医生都考虑药物，Chase博士建议人们在促进伴侣康复之旅中发挥关键作用。然而，她确实指出了确保在个人培训和经验的特定问题中获得的专业人员提供的专业人员提供的支持或治疗的重要性。

培养你的关系

“与有心理健康问题的人的关系可以感受到全部包围，”达德利博士解释道。“在大多数时间都有多次，其中大部分时间都关注管理伴侣的情感福祉。”在提供支持过程中，她敦促合作伙伴不要忘记首先吸引他们对伴侣的东西。“建立在优质时期参加共享活动，讨论关系的目标和梦想，继续浪漫日期和逍遥游，创造一个健康的平衡，两个合作伙伴可以享受与关系中的好处，”她说。

从事自己的自我照顾

达德利博士敦促努力通过休息，吃健康的饮食并参加定期体育活动，敦促对精神健康问题努力解决精神健康问题的重要性。即使他们不包括你的伴侣也有助于参加您享受的活动也有助于。“通过加入夫妻的治疗来支持伴有精神疾病的合作伙伴，但寻求自己的心理健康治疗很重要，也是如此。“个人有支持群体关怀有精神疾病的亲人，可能有利于参加。”

创建自己的支持系统

如果您觉得您的心理健康需求应该是重点，你们两个都可以在您的关系之外拥有额外的支持系统是明智的。“如果你的伴侣正在努力与自己的心理健康问题斗争，那么有其他关系，你可以依赖于舒适和支持，如与朋友或家人或支持群体的积极关系，对你们都有所帮助，”达德利博士说。