如何应对婚姻中的情感忽视

我们都熟悉幸福的想法，但事实幸福的是，没有几条颠簸。生命充满了大量的UPS和Downs，当然，有几天的人们想要调整和等待风暴通过。但是，当这种类型的应对机制转变为数周和数月时，这可能会发出更大的事情，就像婚姻中的情感忽视一样。

婚姻和家庭咨询师萨拉·奥利里说:“情感忽视是指某人的依恋和/或情感需求被忽视。”她补充道:“毫无疑问，情感上的忽视会让夫妻分道扬镳;在一段感情被忽视的关系中，你无法在情感上感到安全。它也会对你自己产生负面影响个人幸福——无论是精神上还是身体上。”

情绪忽视的有趣方面是受害者只有模糊的意义，以至于某些东西是不对的。没有有形的证据或书面证据，他们可能会发现很难量化或表达问题所在。最终，大多数人往往留在不起作用的关系中，因为没有吸烟枪，即使这种关系围绕着它们。

接下来，我们将深入探讨情感忽视的话题。我们讨论了需要注意的常见迹象，也分享了一些应对婚姻中情感忽视的技巧。

情感忽视的迹象

虽然很难识别情感忽视，但有一些迹象可以帮助你识别婚姻中是否存在情感忽视。奥利里指出，这种行为在婚姻中有很多表现方式，包括使您的伴侣无效忽视你的伴侣或他们寻求联系的努力，或忽视他们共享的弱点或他们断言的边界。婚姻中情感忽视最常见的表现是:

• 你觉得在这段感情中你是孤独的。
• 比起和伴侣在一起，你更喜欢独处。
• 当你想谈话时，你的伴侣会关闭。
• 你不确定你的伴侣想从你这里得到什么。
• 你们不会以情侣的身份参加社交活动。
• 你要找的人是你的朋友，而不是你的伴侣。
• 你一直忽略或抑制你的感受。
• 你和家人朋友在一起感觉不舒服。
• 你拖延做长期的决定，在生孩子或买房等事情上犹豫不决。
• 你不觉得自己能成为你自己的伴侣。
• 你不信任你的伴侣。
• 缺少身体上的亲密。

情绪忽视的原因

情感忽视的具体原因在不同的关系中往往是不同的，但总的主题是一方对另一方支持的转移。通常情况下，这看起来像是一个伴侣投入了一份新工作，或者一个新妈妈把注意力转移到了她的孩子身上。当然，在某些情况下，婚姻中的情感忽视可能是婚外情．

O'Leary还指出，情绪忽视的原因可能更深入。“情绪忽视往往源于个人自己的依恋伤害。如果有人从未学习过童年或青春期的支持，健康的关系，他们将努力使成年人变得更改。”

奥利里继续分享道:“奋斗并不意味着无法;然而,它将以工作为例，但你与他人交往的方式和人际关系是可以改变的。”

如何应对情绪忽视

和大多数问题一样，抱怨问题或保持沉默不会解决任何问题;对于忠诚的夫妻来说，克服这种情况的关键是共同努力。接下来，我们将讨论一些处理婚姻中情感忽视的技巧。

不要成为受害者。

虽然您的伴侣的行为可能是伤害，但重要的是，重要的是你不扮演受害者卡。这样做可能是适得其反的;你可能会更加指责，并倒回责备游戏，无济于事。事实是，如果你花了大部分时间和能量告诉你的伴侣他们做错了什么，或者他们如何伤害你，这可以把它们放在防守并导致他们进一步远程。

虽然与您的伴侣交谈并让他们了解您的感受很重要，但它同样重要的是，您不会一遍又一遍地重新恢复同样的事情。也许是初始对话应该专注于你的伤害感情，但是一旦你得到它，后续讨论应该侧重于如何解决问题并转向你们关系中的更健康的动态。

检查行为的任何潜在原因。

就像你在生活中要解决的任何问题一样，首先花点时间思考是什么引发了这个问题，或者在这种情况下，是什么行为，这是很重要的。问自己以下几个问题:

• 你们的关系一直都是这样还是随着时间的推移而恶化?
• 你是否感觉你的伴侣的态度每天都在改变?
• 是否有一种情况或事件，这促使其行为变化？

如果您的伴侣的情感疏忽行为一直是您的关系的一部分，这可能是一个比您实现的更大的问题。但是，如果您可以将这种情况追溯到特定事件的情况下，或者您可以通过一些确定性说出您的伴侣刚刚经历粗略的补丁，这可能会产生所有差异的所有效果。如果是情绪不可用只是他们如何运作，改变他们的行为将会更加困难，如果这是可能的话。但是，如果这种行为是态势，你修补这种关系的机会远远大。

要积极主动。

在任何一段关系中，都需要两个人来探戈，虽然忽视的根源可能来自你的伴侣，但坐下来等待它结束可能不是一个好主意。记住，有时候人们并不认识到自己的行为。所以，如果你的伴侣没有意识到他们在忽视你或伤害你，你可能永远不会看到变化，因为他们甚至不知道有什么不对劲。

建设性地谈谈它。

尽可能困难，重要的是你和你的伴侣投入时间坐下来谈谈你的关系。一定要选择即将到来的承诺不会把目光放在时钟，也许最重要的是，当你有带宽来处理它时尝试这样做。当你累了，饥饿或强调时，试图有一个富有成效的谈话永远不会富有成效。

此外，让对话具有建设性也很重要。愤怒的语言，指责和指责从来没有帮助。如果拯救你的关系是最终的目标，您必须从爱，理解和宽恕的地方接近谈话。

安排花费质量时期。

在与情感疏忽的伴侣一起度过更多的时间可能似乎是违反直观的，有时可以确定这种关系需要。距离日常生活，工作等压力的距离可以让每个人都能呼吸一下空间。在没有“噪音”的情况下，您可以花费急需的时间互相关注。谁知道，这可能只是你需要重新克服火花的东西。

寻求专业帮助。

婚姻中的情感忽视是一个很难靠你自己解决的问题，但是好医生会非常有帮助。训练有素的专业人士可以促进建设性的对话，帮助你获得一些观点，并给你们两人表达感情的空间。

此外，治疗师是能够识别情感忽视的公正的第三方。如果来自中立的第三方，你的伴侣可能更有可能“听到”并作出补偿。

要有耐心。

请记住，在一夜之间无法解决几个月或多年的问题。纠正情感忽视的模式是最肯定的，如果有的话，是一种爱的劳动。

让你们的关系回到正轨需要努力、耐心和时间。如果你寻求专业的帮助，记住要全力以赴，相信整个过程。